做梦

体内有疾，做梦可知？祝贺很少做噩梦的人，你的身体可能更安康一身冷汗从噩梦中惊醒久久不能回神这样的阅历置信每个人都体验过2019年美国大学安康新闻的一项数据提醒了做噩梦的普遍性大约有85%的成年人每年至少会做1次噩梦8%~29%的人以至每月都会做噩梦噩梦的内容千奇百怪却也有互相堆叠的局部例如很多人都会梦到但无论哪种方式这些梦境都引出了一个问题首先做梦是一个正常的现象人的睡眠周期有2个阶段快速眼动阶段（REM）非快速眼动阶段（NREM）而噩梦或者其他梦境通常都会发作在快速眼动阶段普通来说大脑活动会随着睡眠加深而减少但在快速眼动睡眠阶段大脑会变得活泼梦境的方式千千万为什么有的人却容易坠入噩梦的深渊呢？国际梦研讨协会发现离婚或分手、亲人逝世、财务窘境等生活变化引发的慌张焦虑和抑郁心情问题更易让人做噩梦此外创伤后应激障碍(PTSD)也是普遍的诱因最常见的案例是上过战场的兵士们由于创伤而长期堕入梦魇《荷兰医学期刊》曾发表过一项对超越6000人的研讨发现心律不齐以及胸痛的人做噩梦的概率比正常人高了不止1倍这或许跟心血疾病引发呼吸问题从而降低大脑氧气含量有关此外帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍等（如不宁腿综合征、睡觉时抽搐、睡眠呼吸暂停）都会带来不同水平的噩梦噩梦的产生与外界的生理刺激亲密相关特别是当你睡觉处于以下姿态时这是由于人体睡眠时心肺的呼吸活动会相对削弱蒙头、压胸这种姿态会障碍正常呼吸最终刺激大脑产生恐惧梦想持续的零食供给会增加新陈代谢使大脑变得愈加活泼从而增加做梦时间国际心理生理学杂志的报告标明辛辣食物和渣滓食品（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）会引发更多的脑电波服用某些药物如抗抑郁药、扩张血管的药物会影响大脑化学物质进而诱发噩梦同时放弃药物（安息药和抗抑郁药）或物质（酒精）会呈现戒断反响也可能招致噩梦虽说做噩梦是正常的生理现象但长期重复的噩梦可能会招致睡眠缺乏、身体疲倦继而影响我们正常的生活因而假如你深受噩梦搅扰这些小贴士或答应以协助你当然假如长期做噩梦且无法缓解的话倡议及时到精神心文科就诊#谣零零方案#参考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7CommonTriggers.America&apossleadinguniversitiesandmedicalcenters，UniversityHealthNewsDaily，April10，2019.[2]张虎军.为什么会做噩梦[J].家庭科学·新安康，2010(6)：42.[3]你为什么会做噩梦？《新发现》.2018，07，18参考材料：[1]LarryCanale.WhatCausesNightmares？7Com...