饮食

谷雨：辨证饮食，恰当祛湿，调理脏腑，按摩保健谷雨节气后全国各地降雨量增加空气湿度逐步加大在此时节，有些人可能会觉得不适，所以应当留意祛湿。居家或办公时，要留意开窗通风，做好保暖，多晒太阳，恰当运动。此时养生，要顺应自然环境的变化，经过人体本身的调理，使内环境与外环境的变化相顺应，坚持人体各脏腑功用维持正常状态。辨证饮食恰当祛湿饮食上，能够依据个人体质，恰当吃一些具有祛湿效果的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮等。谷雨养生汤【用料】鸭梨半个、荸荠5个、藕30克(或用甘蔗50克)、麦冬15克、鲜芦根15克【做法】将食材一同放入锅中，加水1升煎煮，可加冰糖或少许蜂蜜调味。【成效】上午9~11点服用能够提升阳气，17~19点服用能够滋阴生津。这个药食两用之方适合于谷雨“细雨斜飞”慵懒倦困之时。早睡早起调养脏腑固然谷雨时节天气开端转暖，但早晚天气仍偏寒凉。早出晚归者：要留意增减衣服，防止受寒感冒。过敏体质者：在这个时节应留意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。特别要留意防止与过敏原接触，减少户外活动。过敏体质者在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，呈现过敏反响时，要及时到医院就诊。作息方面，由于此时节阳气渐长、阴气渐消，所以要早睡早起，以调养脏腑。另外，由于谷雨时节雨水较多，起居上也要留意保暖，预防湿邪侵入人体，呈现头重如裹、肩颈痛、关节肌肉酸重、身体困重不爽、脘腹胀满、不欲饮食等病症，关于已然患有各类关节疾病，如风湿性关节炎的人来说，在此节气尤要留意防护，防止疾病复发或加重。穴位保健清肝疏肝谷雨时节，能够经过穴位保健来清肝疏肝。引荐3个位于足背的肝经穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴。大敦穴：按摩、艾灸能够到达清肝明目的作用，也可使头脑明晰，神清气爽。行间穴：常揉行间穴对春天肝火过盛招致的牙痛、腮肿、口腔溃疡、鼻出血等多有裨益。太冲穴：按揉时，可朝向行间穴的方向推揉，能缓解春季易发的头痛、眩晕、目赤肿痛、耳鸣、耳聋，还可舒缓耐心易怒的心情。陶宪凝绘