食欲不振

来源|健康全说（FDjkys）中医认为，脾在五行中属土，是人体的后天之本，气血化生之源。具体来说脾能运化谷食，把人体从外界摄入的原材料，转化为体内所需的东西，继而传输布散到全身各处；脾能运化水湿，把喝进体内的水转化为身体所需要的津液，并运输到全身。若脾出了问题，运化不了，容易导致食欲不振、腹部胀满，体内过多的水湿排不出去，继而脑袋像被裹住了，又重又困；肢体沉甸甸的，屈伸不利，整个人都打不起精神。故而，养好脾对人的身体尤为重要。多吃黄色食物，养好脾中医认为，黄色五行属土，入脾。常多吃黄色食物，能养护脾胃。南瓜南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。南瓜山芋粥原料：南瓜、山芋、粳米适量，粳米少许，红糖适量。做法：把南瓜、山芋洗净去皮切丁，把粳米淘洗干净，放在锅里，加入适当水，煮一个小时左右，快要出锅的时候放入适量的红糖调味即可。功效：养胃健脾，补肝益气。小米小米是五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。小米熬粥，补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症，日常不妨多食。需注意的是，小米性偏凉，虚寒、气滞者不宜多吃。土豆中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。且含大量蛋白质、B族维生素等，可促进脾胃的消化功能。土豆，放凉了再吃生土豆中抗性淀粉的比例为75%，熟、热土豆中的抗性淀粉比例只有3%，当把熟的热土豆晾至室温，其抗性淀粉比例又升高到12%。所以，蒸土豆凉至室温再吃，才是最佳方案。红薯红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。常练2功，强脾胃运动于身体的好处不言而喻，但就加强脾胃功能而言，脾实和脾虚人群的锻炼方法有所区别。脾实者，以年轻人居多，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄。现代流行的运动方法，如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动。脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，故需要以运化脏腑的静功为主，推荐2套传统养生功法，尤其适合脾胃虚弱者。1、八段锦第三式调理脾胃须单举方法步骤：①自然站立，左手缓缓上举至头，翻转掌心向上，并用力举托，同时右手下按附应。上举时注意吸气。②待左掌顶天，右掌按地，胸...