神器
阴道哑铃是什么?怎么用?一种盆底肌“神器”,医生手把手教你“都这么一大坨,必须做手术”。从隔断走出来,医生对莉莉(化名)说到。莉莉穿着一身黑,约莫40岁左右。最近几年她时常漏尿,听了闺蜜介绍,求个安心,决定来医院检查一下,没想还真查出问题来了。医生:“你这是盆底肌障碍,子宫已经出现垂脱了,漏尿是最轻的症状表现之一。你的情况,必须先切掉一部分子宫,再把韧带提上去”。听罢,莉莉面带愁容,问医生:“还能干重活吗?”医生无奈摇了摇头:“很容易复发,这个年纪,韧带都老化了,越来越松,再干重活,可能子宫都会掉出来。”一、女性难言的尴尬:盆底肌松弛据统计,我国约45%的已婚已育女性有不同程度的盆底功能障碍,而从全年龄段来看,女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达30%。很多人可能第一次听说“盆底肌”,也第一次听说肌肉会出现“障碍”。其实,盆底肌是女性生殖器官的重要“承载”,由深层肌肉和表层肌肉组成。深层肌肉主要负责支撑膀胱、子宫、直肠等;表层肌肉则维持大小便、宫颈的紧缩度。展开全文当女性怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力会导致腰部前凸,再加上肚子里的胎儿日益增重,久而久之,这些重量会超出盆底肌的承受压力,盆底肌就会变得松弛。此外,女性分娩时,无论是顺产还是剖腹产,都可能对盆底骨造成损伤,牵拉肌肉神经,间接损伤盆底肌。可以说,怀孕和生孩子的过程,都伴随着盆底肌损伤的风险。二、盆底肌神器“阴道哑铃”盆底肌受损是可以挽回的,其中最简单的方法是通过后天的锻炼,加强肌肉的活性。“阴道哑铃”就是一种专用于修复盆底肌的康复工具。阴道哑铃由两个椭圆形小球组成,中间连接一条强韧的细带。这种设计加强了它的使用强度,也方便取出来。女性可以根据说明书,将哑铃置于体内恰当的位置,用力收缩盆底肌,通过抗阻训练,加强盆底肌的活性和功能。不是每个女性都需要使用“阴道哑铃”进行锻炼,这种物理训练针对的是产后松弛、尿失禁等盆底功能障碍的女性。那么,这种特殊的“哑铃”应该如何使用?中山大学孙逸仙纪念医院妇科龙腾飞表示,哑铃使用前后要注意卫生,训练也要坚持1、使用前,应先用洗手液将手及哑铃清洗干净;2、在哑铃外部涂抹专用的润滑导电膏,选取卧位或蹲位,把哑铃大头一端伸入,约一个指头长度,尾部胶绳留在外面,方便取出;3、收缩盆底肌肉,并站立,使哑铃不掉落即可。随后开始训练,可采取行走、深蹲、台阶等方式,每次训练1020分钟;4、取出哑铃时,...