节气

2022年5月5日，壬寅年四月初五，立夏日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。立夏节气的气候特点立夏时节来临，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是农作物进入旺季生长的一个重要节气。此时太阳直射到我国西沙群岛至雷州半岛之间。此外，立夏时节的雨天和雨量比谷雨节气又有进一步的增加，民间形容这时候的降雨和洪水特征是“立夏小满，江河易满”。可见下大雨甚至暴雨，造成洪水的机会相应增加了。由于雨天多、日照少、湿度大，有时还会出现令人讨厌的连续阴雨天，而潮湿闷热气压低，令人不适，老弱者更容易患病。所以进入立夏节气，气候仍以雨水频频，阴雨潮湿为特点。立夏养生1、春夏养阳立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐生，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。2、起居养生立夏时，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。同时，立夏早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣服。3、饮食养生立夏之后气温明显升高，机体出汗多。“汗为心液”，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。夏天比较炎热，湿热也比较重，所以饮食方面宜清淡一点。如果本身湿热重再加上吃得太油腻，就会加重我们体内的湿热。4、运动养生立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，但要注意不可过度出汗。因为“汗”为心之液，过度汗出会耗损心阴。立夏时节，运动不要过于剧烈，可...