大暑

大暑，是夏季的最后一个节气，台风将至，风雨欲来，天气闷热，湿气也越来越重，此时我们身体腠理开泄，容易出汗，在排毒的同时，也要注意防止湿气侵体。古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。同时，土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。由此可以看出，大暑不仅热，水汽还重，特别潮。大暑时节：全年最佳出汗季农历六月，潮湿闷热，暑湿正盛，很多朋友都频频中暑，虽然因为下雨温度没有那么高，但出门仍是大汗淋漓，像是气虚、湿热等易出汗的体质，稍微一动就会汗如雨下。很多朋友很讨厌出汗，觉得身上黏糊糊的，很难受，就想躺在空调房内，这就容易把寒湿留在体内，这些郁热、湿热、寒湿，会导致我们浑身酸痛乏力，虚火旺盛，脸上身上容易出油，长痘等，此时最应该做的就是顺应天时，动一动，出出汗，排出体内脏东西。汗为心之液，出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。像是气虚、阴虚的人容易静汗。动汗指的是运动导致的汗，这种汗是更深层次的，更利于排出体内的毒素，帮助阳气舒展，所以夏季不妨做一些舒缓的运动，让身体适量出汗。这套经络养生操，动作舒缓，能拉开打通全身的经络，让气血畅通，出出汗，排排毒。第一节：拉任脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。第二节：拉督脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。第三节：拉带脉动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回;右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。第四节：敲肝胆经动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。第五节：平衡运动动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。第六节：捶胸动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。第七节：顿足动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替...