高温下运动状况多，这些措施要做好

华声在线7月18日讯（三湘都市报·华声在线记者 李琪 通讯员 梁辉 实习生 杨祎莎 视频剪辑 李琪）连日来，我省遭遇高温天气，这让喜爱体育运动的人，感到非常苦恼。应该继续坚持运动？还是避开高温暂停一下？

日前，株洲一名24岁男子在室外打篮球时突然心脏骤停，医护人员奋力抢救了一个小时仍不幸去世。现场有目击者称，当时天气炎热，男子打了三四组篮球，下场坐在场下未走动，而且喝了冰水，没想到发生了意外。 医生提醒，高温是夏天猝死的一大诱因，运动会加大心脏负荷，有可能出现昏厥甚至心源性猝死。

高温天气应该如何健康运动？记者采访相关专家。

突然去世，高温是夏季猝死的一大诱因

高温下运动的危害会有哪些？株洲24岁的男子为何不幸猝死身亡？

“高温是夏天猝死的一大诱因，运动会加大心脏负荷，有可能出现昏厥甚至心源性猝死。”中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林副主任医师分析，夏季进行户外运动时，人体代谢增加、导致心脏负荷加大，容易造成夏季心源性猝死。

另外，当时年轻男子猛喝冰水，冷刺激诱发交感神经兴奋，大量释放儿茶酚胺，导致心电活动异常，也容易发生猝死。

“我们经常呼吁，夏季运动应该选择时间、运动方式及运动的强度。同时，要及时补水。”江凤林强调。

事故频发，高温下运动“状况”多

高温下运动，容易造成中暑、脱水、晒伤等。记者从长沙市多家医院了解到，连日来长沙都是高温天气，因为运动出现的健康状况的市民很多。

16日下午15时，市民罗先生陪江西来的堂妹、侄女爬岳麓山。虽然烈日下有树荫遮挡，但空气中的温度还是很高，在上山的时候，罗先生就感觉自己头晕，呼吸困难。想起还有客人在，罗先生一直坚持，不料在下山的途中，直接晕厥在地。 同行的家人赶紧帮他脱了上衣，路人给了一支藿香正气水，半个小时之后，罗先生才缓了过来。随后，罗先生在家人的陪伴下到了长沙市第四医院，进行了相关处理。

“高温下运动，中暑的发生率是比较高的。”湖南省人民医院急诊一科副主任樊麦英主任医师透露，除了罗先生这样的轻症患者，湖南省人民医院急诊科的ICU，最近也接诊了多例因为高温运动导致的重症中暑患者。

目前，该病室就有一位年轻的男子，因为打球后严重中暑，目前正在抢救。

高温天气里运动，这些措施要做做好

高温天气里如何健康运动？樊麦英主任医师给出了几点建议：

1、避开太阳直射时间段：高温天气中运动的时间，要避开上午10点—下午15点这个太阳直射的时间段。

2、选择合适的衣物：运动的时候要穿宽松的衣服，并且要透气，颜色以浅色为佳。

3、控制自己的运动量：根据自己的运动量来进行一定的运动，不要突然进行剧烈的运动，注意循序渐进。

4、补充水分很重要：要注意补充水分，人体在高热的情况下，最容易出现脱水的状况，补充水分的时候要补不含电解质的水分，例如果汁、蔬菜汁、含有矿物质的水都可以。

5、注意劳逸结合，运动的时候注意休息，选择阴凉通风的地方休息

6、如果运动时出现头晕、乏力，或者全身出汗的情况，这可能中暑的征兆，需要及时进行休息；如果症状严重，出现意识丧失等情况，要及时就医；

7、老人不建议运动，或者少运动，最好在天气凉快的时候运动。