科普动起来|回绝心理红码！如何防疫中防抑？

当前，新型冠状肺炎疫情的形势仍然非常严峻，疫情要挟人们身体安康的同时，也会给群众带来心理压力。呈现了焦虑、慌张、恐慌等心情反响怎样办？今天我们就为大家科普如何回绝心理“红”码，在防疫中防“抑”！

一、呈现过度焦虑慌张心情怎样办？

疫情当前，产生一定的消极心情非常正常。即便发现本人呈现了一些平常不常呈现的心情，也不用视之为洪水猛兽。接纳这些心情，适度的焦虑能够进步我们的警惕程度，进步人们的顺应和应对才能，是一种维护性反响。

二、对疫情过度关注产生恐慌怎样办？

首先，以恰留神态面对疫情信息，对疫情做到“心中有数”。认真看官方媒体关于疫情的报道，不传谣不信谣。

其次，每天接纳有关信息的时间尽量控制在一个小时以内，防止因过度接纳信息而产生压力。

另外，倡议学习相关科学防护学问，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

最后，多与家人、朋友经过电话、微信、视频等方式实行交流，也是舒缓焦虑的一种方式。

三、如何加强心理免疫？

首先，要维持积极安康的生活方式，积极对待生活，尽可能坚持正常的作息，树立良好的生活和卫生习气。

其次，有方案地做一些让本人感到愉悦的事情，比方听音乐、看书、学习、做家务等。

固然疫情当前，但生活还要继续。阳光终会遣散阴霾，少出门、勤洗手、强锻炼、宅在家、不焦虑、多学习，我们共同等候“疫”消云散。

（红网·飒青年工作室 出品）

来源：红网

作者：张广蓉 刘明珠

编辑：黄文成