张新成分享了自己的健身vlog，告诉大家自己是怎么瘦了20斤的——优秀的肌肉线条都是一斤一斤举铁换回来的！
为了贴合新戏《默读》费渡的苍白禁欲感，张新成不但减了20斤体重，健身Vlog里可以看出他有多努力。
本来张新成也是拥有八块腹肌的绝美身材，这次为了角色看起来体脂更低。
这手臂线条和肩膀宽度一看就花了很多的时间精力锻炼，再加上严格的饮食训练才能达到。坐姿哑铃推肩，垂直推举动作，主要会对整个三角肌产生刺激，用到三角肌、上斜方肌及肱三头肌，是一个练肩较为全面的动作，可以增加肩膀厚度。
杠铃深蹲是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。为深蹲训练负重，更能臀部肌肉、髋内收肌群及大腿后侧肌群，增肌翘臀的关键。
高效练臀还能参考张新成的负重箭步蹲，就算不在健身房宅家也可以练习，也算是张新成这几组动作里面最容易参考的了。
坐姿划船能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。
悍马机单侧反握划船也能增加背部厚度，各种姿势花式练背。反握俯身杠铃划船还能让肱二头肌参与发力，增加手臂维度。
看过他健身日常的人都被他的腰力惊到了！腿固定转体卷腹，超高阶版的卷腹不是一般人可以达成的，字幕君也建议健身小白请勿随意模仿。
固定腿部更容易保持身体的稳定，收紧核心肌群，最大化的收缩腹直肌和腹斜肌。加上药球负重转体卷腹更是让人震惊！虐腹级别五颗星。
窄距杠铃前平举可以刺激到三角肌前束，也会牵涉到肱二头肌和胸大肌上部，优化手臂线条，让上半身变得强壮，做到真正的脱衣有肉穿衣显瘦。
看了本哥的每天两练泡在健身房里4小时，我的健身仿佛是在划水！广大男同胞们挑战打卡起来！
一味的瘦削身材虽然很容易营造弱不禁风的金玉峰，但把肩线和胸肌练好更能撑起各种造型，看似纤细的身材实则有着优秀的肌肉线条，男明星这反差萌太可了！
不只是张新成，男明星健身已经开始卷起来了。正在热播的《爱上特种兵》，黄景瑜的好身材就让人挪不开眼。
拍摄花絮里还直接把李沁当成健身工具人，单手把她举起来了，这臂胸核心，谁看了不说一句“牛！”，还果然是猛男梁牧泽。
黄景瑜在剧中上演健身楼梯间打戏，一套下来行云流水，穿上西装更是荷尔蒙爆棚禁欲感十足。
这身材全靠他日常自律健身，男明星认真管理起身材来可不是开玩笑的。
除了健身还有鲸鱼最爱的专业的运动巴西柔术，现在已经是紫带，简直是把身上的每一寸肌肉都调度起来了。
效果最明显的还有三石弟弟，健身增重20斤之后的他，已经从“弟弟”变成“哥哥”。
为了演出《长歌行》草原最强特勤阿诗勒隼，强健的背膀胸肌加上八块腹肌，健身后的吴磊盔甲加身，气场太强了。
优越的肩臂线条，引体向上什么的都是小Case。
靠健身成功加入“猛男团”的弟弟，在骑行时还嫌弃自己是菜腿，看来运动真的会越来越上瘾，快跟着吴磊把保持规律运动列入本年度flag里吧！
男明星健身前后变化有多大看看娱乐圈另一位健身猛将小白就知道了，从58kg-65kg变化太大了！
从“弱鸡”身材到猛男维度，举铁的快乐只有看过before & after的照片才知道。
男明星为了身材管理积极举铁，这粗壮的手臂、明显的肌肉线条，不穿背心简直浪费了，完全可以满足大家夏日肌肉男友的所有幻想！
清新大男孩必选内搭白背心
白背心可以说是荷尔蒙标配！清爽的白背心对于男生来说真的是yyds，简单的一件就能穿出满满的氛围感，很好地突出肩背线条。
井柏然和李荣浩直接撞了衫，两种不同的搭配和身材，完全不同的两种风格。
好身材不怕秀出来，拥有了优异的手臂线条之后一定要把白背心列入夏日衣橱必备单品中。
宽肩设计的背心比起窄边背心更能避免“内搭外穿”的随意感，单穿一件白背心选择宽边就对了！
造型感就靠配饰无限叠加，比较小背心已经暴露出让人舔屏的好身材，只需一点项链稍作装饰就足够吸睛。
白色背心的简单让它可玩性超高！王嘉尔就在背心外套了另一家背心毛家，和墨绿色长裤搭配一起，配合黑色礼帽，光影迷幻之间魅力无限！
作为外套里的内搭，白背心更是再合适不过了。黄旭熙参加活动就在墨绿色撞色风衣里内搭白背心，搭配同色系休闲裤，高级矜贵，贵气十足。
无论搭配什么颜色的单品，清爽的一抹白色都能为造型提供清透感，即使不脱外套，夏天就要做个舒爽的大男孩！
型男标配运动背心
王鹤棣最新发的自拍简直男友力爆棚！背心+湿法的组合一看就是刚运动晚，谁看都是血槽已空。透气轻薄材质的运动背心，除了能吸汗速干，作为搭配秒变运动型男。
宋威龙的目光在小猫咪身上，而大家的目光却在他手臂上，没有经过运动充血的手臂依然可以看到清晰、雕刻般的线条！
王子异这手臂线条直呼好家伙！背心搭配毛线帽的造型反差造型感十足。
王嘉尔机场也用了黑色背心搭配黄色毛线帽，冬夏混搭风格，潮男都爱的针织帽+背心组合，这大概就是型男标配吧。
健身达人姚琛，手臂一看就是好好练过的，加件抢眼的外套，无论是身材还是穿搭都够吸睛。
要炫耀身材，又可以展示运动细胞，运动背心slay。
老牌型男代表谢霆锋，就经常穿着运动背心，只要有手臂的肌肉线条支撑，简简单单就帅哭。
时装精必买针织背心
比起棉质的“小老头内衣”或速干面料的运动背心，针织面料的背心多了几分文青的气息，很多男明星已经抓出高温来袭之前，赶紧上身了！刘宇这件v领针织背心，束在裤子里，让整个人更精神干练，小甜C也可以很酷！
米卡身上这件宽松款背心，网眼镂空让内搭的黑色背心若隐若现，搭配米卡的肌肉线条凸显国际麻豆风范！
俞更寅针织背心相对紧身一些，更能展现优异的身材，下颌线和明显的手臂肌肉线条太优秀了，戴上渔夫帽就是阳光少年呀～
任何的jaden smith这件紫色针织背心略显可爱，配嘻哈裤子，美式风格穿搭i了。别让温度成为时髦的阻碍，针织衬衫还再再穿一会儿！
男明星举铁健身早已经内卷起来了，手臂线条已经成为小背心的最佳搭档！你被哪个男明星的身材惊艳过？
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。
举报邮箱：3220065589@qq.com，如涉及版权问题，请联系。
网友评论