一般炒青菜

炒熟就完事了，根本没想过焯水

但是，有些菜还是得焯水才能吃的

不焯水又经常吃

真的会对身体不好

大家知道是哪些菜吗？

01

第一种：香椿

香椿被称为树上蔬菜，是一种季节性非常强的蔬菜，不仅营养丰富，且有具有较高的药用价值， 香椿还有一种特殊的香味，很多人都喜欢吃，但香椿中含有大量的鞣酸，食用之后鞣酸会和蛋白质发生络合反应，不易消化吸收，对身体不利，并且还降低营养价值，

另外香椿中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，用热水焯烫香椿1分钟左右就可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。因此，烹调香椿前最好先焯烫一下，这样吃起来才更健康，而且口感和味道也更好。

02

第二种：苋菜

苋菜是一种营养价值比较高的食物，适合诸多人食用， 但是苋菜和菠菜一样草酸含量比较高，所以在烹饪之前最好焯一下水，这样吃起来味道更好了。

但是需要注意的是焯水的时间一定要短，一般不能超过一分钟，如果焯好的苋菜准备做成凉拌苋菜，可以适当延长苋菜的焯水时间，把苋菜焯透断生再出锅。

03

第三种：春笋

春笋是大自然馈赠给江南人的美味佳肴。春笋不仅味道鲜美，营养也非常丰富，许多人都喜欢吃。但春笋不仅含有难溶性草酸钙，而且还含有较多的粗纤维素。所以春笋烹饪前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化。这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸去掉。

04

第四种：菠菜

菠菜一年四季都有且营养丰富，在各种蔬菜中名列前茅， 但菠菜中草酸的含量很高，100克菠菜就含有700多毫克的草酸。草酸是一种常见的有机酸，食用之后会和食物里的钙形成草酸钙， 会影响人体对钙的吸收，而且吃起来会有涩涩的口感，所以，菠菜在烹饪之前一定要先把它焯下水。

05

第五种：西兰花

西兰花的营养价值非常高，它含有丰富的花青素，能够起到一定的抗氧化功效。但花菜因为直接裸露在外面，表面又凹凸不平，容易遭受各种污染和虫子的浸蚀，且不易清洗，所以要焯下水，而且要在水中加点盐，不仅有助于去除残留农药，即使有虫的话也可让它出来，颜色也更好看。

【小贴士】那么怎样正确焯水？

1、水要充足，放入食材后温度才稳定。焯水的水一定要滚开的，这样快速达到焯水的目的，营养损失少。

2、焯水时间要短，烫一下即可，时间久了水溶性维生素会损失较大。

3、焯好水的蔬菜应该立即过凉水，迅速冷却，这样减少营养的流失。

4、焯水的时候加入适量盐，蔬菜就不容易发黄，颜色保持鲜绿色，在水里加入几滴油，蔬菜会比较有光泽

免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。

举报邮箱：3220065589@qq.com，如涉及版权问题，请联系。