女人想要强身健体，这些可要注意了哦，盲目不可取~

锻炼身体，除了能够塑形之外，

还可以抵抗疾病，

很多白领人士也进入了健身房，

毕竟谁不想健健康康呢~

女人如何强身抗病

一、坚持每天运动

1、做仰卧起坐

对于女人来说，做仰卧起坐是非常有好处的，多这个动作可以锻炼腹股沟，从而刺激该部位的血管，促进身体局部血液循环。每天坚持做几分钟，有助女人们缓解和预防妇科病，比如说盆腔炎、阴道炎等等。

当然需要注意的是，做仰卧起坐之后，要记得揉搓腰部，缓解腰酸的问题。如果你之前都没锻炼，刚开始做的话，一开始不要做太久，等身体适应了锻炼的模式之后，再增加锻炼的分钟数。不要腰部会受不了，导致你腰酸背痛。

2、俯卧撑

俯卧撑也是非常不错的运动方法，可以很好地锻炼身体，女人们选它非常合适。

比如说坚持俯卧撑锻炼，可以很好地增强胸部肌肉的力量，进而帮助女人们更好地固定、承托乳房，坚持锻炼的话，你的乳房会变得更加挺翘、紧致，进而缓解乳房下垂的问题。

比如说每天都坚持练习俯卧撑的话，可以消除手臂后侧、腰腹部和臀部的多余的脂肪，从而起到减肥的效果。如果你腰粗、屁股大的话，不妨试试做俯卧撑减肥，改善身材。

二、做好经期保健

1、多休息

到了月经期的时候，女人们会变得乏力、更容易疲倦，整个人都感到身体非常沉重。尤其是痛经的女人，经期更是难过，不仅很累而且还要忍受疼痛。

建议这个时候要多休息，休息好、睡眠足，才能有助恢复体力，才能慢慢恢复精神。若是不认真休息，还一直干重活，跑来跑去的话，身体不适则容易加重。

2、要保暖

很多女人都怕冷，尤其是月经期的女人，因此，女人们要记住，当自己来月经期的时候，要记得穿长裤长裙，披一件薄款外套，帮助自己的身体保暖。

尤其是现在是夏季，在室内上班的女人，一直都是吹着空调的话，在空调房内，温度往往比较低，更是要注重保暖身体。此外，冰饮料、冰冻的食物也都不能吃，以免大量寒气吃进身体里面，致使血液流动速度减慢，容易诱发或者加重痛经。

女人们想要身体健康，少生病的话，除了要坚持运动，做好经期保健之外，还需要注意饮食。建议多吃些瘦肉、其含有蛋白质、铁质，这些都是人体必需的营养物质。同样的，瘦肉要适当补充之外，新鲜的蔬菜、水果、粗粮也是不能少的，因为身体需要的营养物质种类非常多。所以说，日常饮食要要注意荤素合理搭配。

另外，每天进食的实物量也要均衡，不能遇到好吃的就吃到肚子要撑开一下，遇到自己不爱吃的就吃几口或者宁愿饿肚子也一点都不吃。进食不当的话，可是会造成肠胃紊乱，影响消化的，时间长了会造成营养不良。