想要提高注意力？这些可以帮助改善智力的食物千万别错过！

日常生活中，注意力是非常重要的，越专注的人效率越高、学东西也会更快，而想要更聪明，提高我们的注意力就非常有必要，那么我们应该怎么做呢？

黑巧克力

类黄酮是一种源于植物的抗氧化剂，在可可粉中含量非常丰富，而黑巧克力中含有可可粉。随年龄的增长，记忆力和精力都会下降，类黄酮可以改善注意力，提高认知功能，学习能力以及记忆力。经常吃黑巧克力还可以改善情绪，减少抑郁的风险。

鸡蛋

鸡蛋富含很多关键的微量营养素，有助于保持大脑健康，其中包括胆碱。这种微量营养素对乙酰胆碱的生产至关重要，乙酰胆碱是一种神经递质，对于记忆力和认知能力非常重要。

此外，鸡蛋还含有叶酸和维生素B12，叶酸对于大脑健康至关重要，摄入叶酸不足的话，会增加患痴呆症的风险。患有认知功能减退的患者，可以通过补充叶酸来减缓认知功能减退。

作为另一种B族维生素，维生素B12有助于合成大脑中的化学物质，从而保持大脑正常的功能，补充维生素B12对智力是很重要的。

蓝莓

蓝莓也是有益于大脑健康的食物，可以缓解大脑衰老，保护大脑免受伤害。蓝莓含有花青素，这是一种抗氧化剂，也是抗炎植物化合物，可防止炎症和氧化应激，从而降低大脑退化性疾病的风险。经常吃蓝莓，可能会降低记忆丧失的风险，并改善注意力。

坚果

由于坚果中含有很多营养成分，其中包括健康的脂肪，维生素E和抗氧化剂，经常食用坚果可以改善大脑健康状况，从而预防神经退行性疾病的风险。如果坚果成为日常饮食的一部分，可以极大地增强记忆力和注意力。

西兰花

西兰花含有大量的抗氧化剂和抗炎营养素，可以缓解有害物质对大脑的损害。西兰花含有维生素K，对大脑非常有益，可以改善记忆力和注意力。