降血脂，预防心血管疾病，这些问题一定不要忽视，很危险！

血脂异常可是心脑血管疾病的危险信号，平时的生活饮食要注意哦~特别是老年人，年老后饮食切忌油腻，大鱼大肉只会加重身体负担！

高血脂、高血压和高血糖被称为三高，这是一种无形的杀手，随时都有可能夺走人们宝贵的生命。特别是血脂升高时会减慢全身血液流通，对重要器官带来损伤。其实血脂升高时，头部有3大症状已经提示人们，可以对比着看一看自己有没有。

1、眼睛上出现睑黄瘤

血脂持续性升高会使得脂质沉淀， 患者皮肤表面会出现斑块，呈现橙色或黄色，尤其是皮肤薄弱的部位如眼睑。当中老年人眼部出现睑黄瘤时需去医院做血脂检查。

2、视力下降

当血脂过高时会减慢全身血液循环， 视网膜神经得不到正常血液滋养，从而影响视力。血液中脂蛋白含量太高时，会从毛细血管中泄露，只要侵犯到黄斑，会对视力带来不可逆的伤害，从而引起视力下降。

3、听力下降

血脂升高时会使得大量脂质在内耳沉积，增加过氧化脂质，对内耳细胞带来伤害，从而引起听力减退。

血脂高的人如何做好调理？

1、少碰油炸食物

油炸食物属于高热量和高油脂食物，会升高血液中坏胆固醇和甘油三酯含量，从而引起血脂升高。 另外食用油经过多次高温加热后，会产生大量反式脂肪酸，不利于血管健康。因此要少吃油炸食物，如 汉堡包、炸薯条或炸鸡块等。

2、少碰啤酒

虽然啤酒中没有任何脂肪，但热量极高。 大量喝啤酒会引起身体肥胖，减慢新陈代谢速度，血液流通速度也会有所减慢，不利于血脂控制。另外大量喝酒也会对血管壁内皮组织带来不同程度损伤，引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病发作。

3、少碰蟹黄

很多人喜欢吃蟹黄，不仅美味且营养价值丰富，但蟹黄中含有大量胆固醇，一次性吃太多会升高坏蛋固醇含量，易导致血脂升高。

4、多喝水

高血脂患者每天必须保证有足够水分摄入，早晨醒来后空腹喝杯水，能补充身体所需要的水分，稀释血液，降低血液粘稠度。饭后喝杯水能促进食物消化，避免油脂在身体中堆积，防止出现动脉斑块。运动后立马喝杯水，能避免身体脱水引起的血液浓度升高，只要多喝水才能降低血液粘稠度。 但不能喝饮料，因为其中含有很多添加剂及糖分，可能会引起血脂粘稠。

5、多快步走

快步走属于有氧运动，能帮助摔掉体内多余的脂肪，同时也能消除多余油脂。 因此每天至少快步走30分钟，每周达到4~5次。

6、多做检查

高血脂患者不能因为没有症状而忽略治疗或检查，一般高血脂带的危害是比较隐匿的，没有症状并不代表没有伤害。因此高血脂患者要定期去医院做血脂检查，这样能及时掌握血脂波动情况，积极的配合医生治疗，减少对血管带来的损伤。

高血脂患者需建立良好的生活方式，戒烟戒酒，多运动，注意劳逸结合，保持心情舒畅，合理安排饮食，严格限制高胆固醇食物摄入。

下面这些食物可降血脂，

预防心血管疾病哦~

平时可以吃一些。

1.荞麦

荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以调节和加强心肌功能，增加冠脉血流量，预防心律失常。

2..燕麦

燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，常食可降低胆固醇、血糖。

3.桑叶

桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物合成，通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

4.菊花

菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等，实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亚油酸含量高达60%以上，还含有卵磷脂和维生素E等，具有降血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

6.决明子

决明子含有蒽醌类（决明子素、大黄素、钝叶速素等），蒽醌类物质决明子素，大黄素，钝叶素等有降低血脂，降低血压的作用。对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。

中草药降血脂有奇效

现代药理研究表明，把药食同源的荞麦、桑叶、菊花、决明子、槐米、枸杞搭配，利用益生菌发酵制成荞麦桑叶复合菌，能提高药效，发酵中药比传统中药提高4-28倍，且发酵后能把生物大分子转化成活性小分子，更有利于人体吸收利用，效果更明显。常用于高血脂、高血压、高血糖和心脑血管疾病患者服用。

文章综合整理自：家庭医生在线、搜狐网络