长期坐在电脑前的你，这些方面一定要注意，健康是自己的！

朋友们，

业绩是老板的，

工资是花呗的，

只有健康是自己的，

工作再忙，

也别忘记善待自己呀！

现在很多人工作的时候，都要用到电脑，所以称这类人群为电脑一族。电脑会产生辐射颗粒，长期面对电脑的话，不仅皮肤会变差，对视力也有影响。如果不想要颜值下降，想要眼睛炯炯有神的话，日常生活中必须要做好保养措施。那么问题来了，电脑一族该如何保养呢?下面分享几个适合电脑一族的护肤和护眼方法。

一、关于护肤

1、做好清洁

电脑一族每天面对电脑的时间很长，白天上班七八个小时，加上回家后加班工作或者说用笔记本看电视、玩游戏等等。一天下来估计除了睡觉的时间，其余时间都要面对电脑。这样子会使得脸上皮肤堆积非常多的辐射颗粒，致使皮肤毛孔变粗变大，还特别容易长斑。

想要改善此种皮肤问题，建议电脑一族要做好皮肤清洁。早晚是必须要重点清洁面部的，做好是选择温和类的洗面奶，增强清洁功效。洗完脸之后，要记得涂抹水乳，为皮肤保湿补水。这样子才能有助收缩毛孔，让皮肤变得细腻一些。

2、必备隔离霜

面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。

3、日间精华多涂几层但要质地轻薄

很多人习惯在办公桌前摆一盆绿植，不仅为了赏心悦目，更重要是为了增加座位周围的含氧量。如果你还没来得及准备它，就要在自身防护手段上下工夫。护肤专家建议我们选择一些质地轻薄的抗氧化精华用轻薄多层的方式，就是说，精华可以分2~3次涂抹，一点点让肌肤吸收能量，才能更好抵御“外来侵略”。

4、眼部按摩要拍打而不是揉搓

你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长?一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿黑眼圈算是它们对你仁慈，皱纹和松弛的眼袋这时候会突然觉得特别明显。呵护眼周必不可少!所以必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。另外，在眼部做按摩尽量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循环增加皮肤弹性，而揉搓不当却有可能加速肌肤松弛。

5、多喝绿茶

长期被电脑辐射，皮肤容易提前老化。建议电脑一族每天坚持饮用一两杯绿茶，因为它含有大量的抗氧化因子。适当饮用绿茶，可以帮助大家对抗辐射，预防皮肤快速老化。

6、用黄瓜敷脸

电脑一族傍晚下班回家之后，吃完饭忙完一切准备休息的时候，就可以切些黄瓜片敷脸。因为黄瓜中含有大量的水分和维生素等营养物质，将其切片后敷在脸上，可以提高肌肤的修复能量，同时为皮肤补充大量的水分，减少黑色素的形成。每天敷一次，还可以舒缓受损的皮肤，让皮肤慢慢变好。

二、护眼

1、多喝水

电脑一族需要长时间盯着电脑屏幕看，眼睛会变得非常干涩，建议多补充水分，让身体获得充足的水分，帮助滋养眼睛。

2、适当按摩

当觉得眼睛发酸疲累的时候，要适当按摩眼部，帮助舒缓眼睛疲劳。建议可以这样做：保持舒服的坐姿，闭上眼睛，将双手的食指、中指和无名指并拢起来，然后轻轻按压眼球，或者说旋转按摩。差不多按摩二十秒钟就可以了，同时按摩的时候注意不能太用力。

3、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、补充维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、电脑摆放有讲究

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

6、经常通风

电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

7、眨眨眼

当感到眼睛酸痛的时候，电脑一族们就要放下手头的工作，适当眨眨眼，转移自己的视线，对于缓解疲劳有帮助。比如说让眼球上下左右按顺序转动，以便改善眼睛周围的血液循环，让眼睛放松。

“白领民工”的上班族，每日忙碌在狭窄的格子间里，常常感叹“累成狗了”。生活虽苦，但我们也不能放弃自己的健康，毛爷爷可是说过，身体是革命的本钱。一定要吃早餐、多喝水、保持正确坐姿、尽量午休，桌面放些绿植。