脚一冷，人就容易生病，尤其是女性！送你9条暖足方~

最近一段时间天气实在太冷

小编奉劝各位

裤子一定要穿暖，一定要

因为小编就因为前天没穿暖

脚踝冻着了不说，还光荣感冒了

所以说，脚冻着了，人就容易生病

这真的不是在开玩笑！

尤其是女孩子，更要注意！

那么，怎么给脚保暖呢？

来看着9条暖足方

01

起床前活动脚趾

英国理疗师建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

02

鞋子大小要合适

冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态， 如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

对于不同类型的人，对鞋袜的选择也会有所不同。一般情况下， 爱美的女性在冬天应少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，尽量减少对脚部的挤压，促进血液循环；老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子；而好生冻疮的人，更应该及早穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋，羊毛袜等。

03

常按涌泉

具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后 用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

04

选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外， 易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

05

鞋子放在暖气旁

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。 因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

06

睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅能养肾，而且还能有利于睡眠。 也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。

需要注意的是，泡脚的时候， 水温不宜过烫，保持温度在40～45℃左右即可，每次浸泡时间在30分钟左右，此外，泡脚前后先喝一杯水，有助于新陈代谢和体液补充。

07

穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。 在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

08

暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

09

多运动

“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。