你知道吗？能活到这个岁数已经很好了，基本算是长寿了！

现在的生活条件越来越好，人们追求的也是更高质量的生活了，健康长寿是每个人都期望的吧，要做到这个，平时生活的一些养生小细节就要注意哦~

古人云：人命天注定，半点不由人，其实这是错误的说法。随着生活水平质量提高，再加上一些越来越发达，长命百岁已经不是难题。每个人都希望自己进入中老年期后能衣食无忧，甚至希望四世或五世同堂，但有的人中年时期就丢失宝贵生命。关于长寿人们不要太执着于其年龄，到底是活到70岁还是80岁算长寿呢。

人活到多少岁才算长寿？

经过调查发现，不管是哪个国家，男性平均寿命都比女性低。最长寿的国家是日本，平均寿命在83.7岁，男性寿命在80.5岁，女性寿命在86.8岁。然后是瑞士，国家整体寿命在83.4岁。第三名是新加坡，整体寿命预期在83.1岁。

但中国平均寿命在全世界却排到第53名，人均寿命在76.1岁。由此可见，只要活到70岁就基本可以算是长寿了。

如何才能长寿？

1、多喝水

水是生命之基础，多种疾病跟喝水不足有关。当身体缺水时会引起皮肤干燥，排泄发生紊乱和便秘，易导致中暑和脱水。特别是心脑血管疾病患者，身体缺水时会增加血液粘稠度，导致心肌梗死或脑梗。因此需养成主动喝水习惯，也可以多喝淡茶水、各种汤类和果汁。

晨起空腹喝杯温开水能稀释血液粘稠，帮助通便润肠。午休后喝杯绿茶能降低血脂，提高精气神。晚餐前喝杯水能帮助肾脏排毒，降低患上肾结石和胆结石风险。睡觉前喝杯水能防止血液粘稠，降低心脏病发作风险。

2、多散步

可以说散步是最好的有氧运动之一，简单易行且老少皆宜，并不会受到时间地点和设备限制。每天走路30分钟，能提高新陈代谢速度，缓解紧张不安的情绪，同时也能预防乳腺癌和肠癌。

3、保持大笑

笑一笑十年少，这句话一点也不假。笑一笑能增加血液和唾液中抗体数目，兴奋副交感神经，避免肾上腺素大量分泌，有效缓解疲劳感。同时也能增加心脏血流量，加快血液循环，降低心脏病发作风险。另外，笑一笑也能降低压力激素水平，帮助降低血压，避免大脑海马区神经元受到伤害，能有效增强记忆力，同时也能提高免疫系统。平时要保持心情愉悦，以宽广胸怀面对一切。

4、有足够睡眠

22点到凌晨2点是表皮细胞新陈代谢最活跃的时间段，期间处于深睡眠状态，能加快表皮细胞新陈代谢速度，推迟衰老。总是熬夜会降低细胞再生速度，使得皮肤细胞寿命缩短，从而引起肌肤老化。只有足够睡眠才能缓解疲劳感，让大脑神经、内分泌以及各个系统有足够的时间休整，利于受损细胞修复，增强免疫力。

温馨提示

世界万物生长离不开太阳，人类也是如此。每天抽出30分钟时间晒晒太阳，能为身体补充维生素D，促进对钙和磷吸收，同时晒太阳也能激活体内免疫细胞，具有疏通经络和调和脏腑功效，而且也能预防骨质疏松症。

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