许多妹子是不是发现了一个常见的现象,

那就是男人婚前婚后的体型变化。

婚前是小鲜肉小奶狗,

婚后就是中年油腻大叔......

很多男性都会遇到这样一个非常让人苦恼的事, 那就是结婚以后体重一天天的增加,原本很平坦的肚子会慢慢长出啤酒肚,看起来特别的臃肿。

为什么男人在结婚以后总会长胖?

1、心情好胃口开

有些人把结婚以后长胖这件事叫做幸福肥,其实是有一定的道理的。 结完婚以后家庭稳定事业也稳定,人就会变得很放松,家庭氛围非常愉悦。如果另一半做饭特别好吃,不知不觉体重就会增加了。

2、对自己要求降低了

随着年龄的增长,男人对自己的外表越来越没有追求,尤其是进入了婚姻以后,不再因为追求女朋友而对自己严格要求。对自己形象不在意,在体重超标的时候,就不会想着去减肥,就会让自己变得越来越胖。

3、新陈代谢降低

随着年龄的增长,人的新陈代谢就会越来越低。吃一样的食物,年轻人就能很快的把它消耗掉,年纪比较大的人消耗的就很慢。如果没有按时运动的习惯,新陈代谢就会更低了, 脂肪就是更容易堆积,尤其喜欢堆积在腰腹部位,让人看起来大腹便便。

婚后男人应该如何减肥呢?

1、克服懒惰,开始运动

生命在于运动,想要健康也离不开运动,结婚并不是停止运动的理由,想运动总会抽出时间的。 大家可以制定出一个循序渐进的运动计划,按计划一步一步的走,能够逐渐的养成运动的习惯。

2、对自己高标准、严要求

无论哪个年龄段的男性,都不应该放弃对外表的追求,想要事业变得更加成功,把自己收拾的精神一些,能够事半功倍。 别再放任自己肥胖了,身材是自律与否的体现。

3、减少应酬

工作中有些应酬是难免的,但是有一些应酬完全可以避免, 不要再参与那些无意义的社交,不要再交那些酒肉朋友,经常参与酒场的男性就容易变得肥胖。

4、少量多餐

记得不管你是应酬还是在家里,都应该遵守这个规律的, 少食多餐,因为这样,可以避免了你过量摄入食物后,有大量的脂肪的堆积,还有就是 少食多餐,也会让更多的热量转化掉,减少了长胖的可能。

5、一定要吃早餐

不要觉得你长胖了,你就不吃早餐了,实际上, 如果你不吃早餐的话,那么你的午饭和晚饭就会吃得更多,反而会长得更胖的。所以,早餐一定要吃,而且要吃好。

6、晚餐要少吃

不要觉得你会过一个晚上,如果吃的少,就会相当饿,实际上, 因为晚上的运动量少,所以如果你吃的少一点的话,身体也不至于会需要那么多的热量的。

7、一定要坚持多喝水

因为 喝水量多了,就会加快了你的身体的循环,从而也能刺激了你的身体里的细胞的代谢速度,也会加大了抑制食物摄入的冲动,也是极好的一种减肥的手段。

8、吃饭要吃得慢一些

因为吃的慢一些, 咀嚼的时间越长,则速度慢的吃饭就会健脑,从而也会让你的大脑得到一个信号,就是吃饱了的感觉,就会吃更少的食物了。

对于婚后的男人来讲,长胖是再正常不过的事情。但是记得, 人体的重量本身就是随着年龄的增长而增重的。实际上,增重的不是脂肪,而是非肌肉组织,所以为什么建议大家健身运动,就是为了增加肌肉的量。

综合整理自:家庭医生在线、百度经验

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