吃素更健康？当心吃出更多毛病，吃素有四大误区，你知道吗？

只吃素或是只是荤菜，

都是不健康的饮食习惯，

对身体伤害很大哟~

注意荤素搭配，

营养均衡哦！

现实生活中很多人都因为各种原因而选择吃素的饮食习惯，有的是因为想减肥，有的是因为想要健康。不管是什么原因，都得以健康为主，如果自己自吃素以来身体越来越不好了，就要想想办法找找原因。接下来就让我们一起来了解一下，关于吃素有哪些常见的认识误区。

关于吃素的误区

1、吃素一定只能吃青菜

吃素方式有很多，并不是一定意味着要吃糠咽菜。如果单纯是为了健康而不是为了守戒，可以选择健康的吃素方式。比方说可以选择半素适当的吃一些肉，或者选择鱼素只吃鱼类这种肉。也可以选择蛋奶素，可以喝奶吃鸡蛋。相对于全素来说，这几种吃素方式是比较健康的。

2、为了让素食变得好吃加很多调料

人都是有饮食上的欲望的，如果坚持吃素又不能吃肉，为了保证口感，很多人都会选择加很多调料，让菜更加的美味。这种方法非常的不健康，调料中的盐分很高，而且有的调料脂肪很高，不仅容易让素食主义者患上脂肪肝，而且还会引起肥胖。想要用吃素来减肥，这样就和原先的目的背道而驰了。

3、吃素的人才会长寿

吃素很容易导致营养摄取不足的问题，长期一点儿肉都不吃，容易影响肠胃健康，影响人的食欲，让人不愿意吃饭。如果在吃素的时候不注重对其他营养物质的补充，蛋白质和脂肪严重缺乏，就会引起很多疾病，还会加速衰老。想要长寿完全可以选择半素，少吃一些肉，但是不能不吃，这样才是长久之计。

4、什么人都可以吃素

吃素虽然是一种个人选择，但是也要在身体健康状况允许的条件下。营养师一般不建议人长时间的吃素，想尝试要看自己的身体是否能够适应，如果本身自己的身体素质非常差，经常生病，抵抗力很低，这种人不适合吃素。

如果是正处在生长发育关键时期的孩子，选择吃素这种生活方式，会让自己营养不良影响生长发育。更年期的女性也不要吃素，会让自己越来越烦躁，让更年期综合症越来越严重。

吃素是个人选择，但是吃素要以健康为前提，要知道怎样搭配才能不缺失营养。希望大家都能够坚持健康的素食方式，让速食成为一种选择，而不是一个枷锁。

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