随着生活水平逐渐提高，开始有越来越多的人收到了高尿酸这个问题的困扰，很多人都知道，高尿酸如果长期不控制，或者持续升高，最终很有可能会引发痛风性的关节炎问题，关节剧烈疼痛，影响正常活动和生活，因此，高尿酸患者如何在生活上注意，避免痛风发作，就是非常重要的问题了。

高尿酸患者避免痛风发作，最基本的就是控制好尿酸值

高尿酸是痛风发作的生理基础，正是因为血液中尿酸浓度的不断升高，导致微溶性的尿酸盐在血液中析出结晶，这些结晶沉积于关节部位，诱发炎性反应，从而出现剧痛、红肿，灼热感等痛风症状，这个病发作迅速，通常需要服药2周或以上时间的干预才能缓解疼痛，逐渐恢复，而且一旦不注意又容易复发，反复发作还可能会引起慢性痛风病，让人苦不堪言。

因此，想要避免痛风发作，最基本的，当然就是控制好尿酸的水平了。当发现尿酸值超过420的上限（女性是360），即使没有发作痛风，也应该在生活上加强控制了，原来没有喝水习惯的，要多喝水，养成多喝水的好习惯；原来喜欢大量饮酒的，要控制饮酒，尽量少喝；原来有肥胖问题的，要控制体重，把肚子减下去；原来喜欢海鲜、动物内脏等高嘌呤饮食的，得调整饮食结构，清淡饮食，降低饮食中外源性嘌呤的摄入量；原来不喜运动的，可以适量的加强运动，增强身体代谢能力；原来经常熬夜的，要注意好好休息，增强身体的代谢机能修复……，这些方面，都是生活上值得注意的，能够有助于控制好尿酸的方面。

通常情况，通过针对性的生活方式干预，血尿酸的水平会有一定的下降和改善，如果下降明显，甚至已经恢复正常，那么继续坚持健康合理的生活方式，注意定期监测尿酸水平，痛风的发作几率就会大大减小。如果已经经过了严格的生活控制，但尿酸值仍然居高不下，或者持续升高，甚至超过了540的水平（高尿酸引发痛风的平均值大约在520左右），那么应该考虑药物干预，来调节尿酸，对于还没有发作痛风的朋友，将尿酸降到420以下就可以，根据尿酸调节情况，如果实在没有办法通过生活干预控制尿酸，周期性的服用降尿酸药物，控制好尿酸水平，也是可以的，当然服用降尿酸药也有诸多的注意事项，在这里就不多说了。

高尿酸患者避免痛风发作，还要注意避开各种诱因

除了高尿酸这个根本原因可以引发痛风，对于高尿酸患者来说，之所以发作痛风，有时候还会因为某些诱因而产生，在生活上避开这些诱因，也会大大减少痛风的发作几率——

1. 一次性大量饮酒，当然高尿酸的控制我们也探到要限制饮酒，但对于诱发痛风发作方面，一次性大量饮酒，也是痛风发作的重要诱因，不管红白啤，尽量少喝，小酌怡情，大饮伤身。

2. 过度疲劳：过度疲劳会使身体的免疫力减弱，也同样容易诱发痛风的发作；

3. 受凉：同过度疲劳一样，这些导致身体免疫力下降的因素，同样也都是诱发痛风的风险因素；

4. 一次性大量饮用高糖的饮料，也有可能引发痛风，因此，也要注意，不喝酒，如果是太甜的饮料，也要注意少喝。

5. 吸烟，有研究发现，同样是高尿酸，吸烟的人比不吸烟者，痛风的发作几率升高30%以上，而大量吸烟者比少量吸烟者的痛风发作几率也要高。因此，如果想减少痛风发作，能戒烟就戒烟把。

6. 控制好高血压，还有一部分朋友，不但有高尿酸的问题，还有高血压的问题，血压控制不好，同样容易诱发痛风，因此，想要避免痛风发作，一定要控制好血压。