睾酮分泌量下降，如何是好？4个方法促进睾酮素分泌

睾酮素可能对你来说有点陌生，但是提到雄性激素可能你就知道它是什么了。它们之间在某种意义上可以说是同一个东西，都是促进男性发育的一种激素。

这类激素不管是对男性还是对女性都有一定的好处，但也是区分男女的重要激素。男性之所以力气比女性大就是因为此激素的分泌较多，肌肉合成效率高导致的，所以在生活中或者运动中，男性肌肉的生长效果远远高于女性。

不仅是如此，睾酮素的分泌液决定着夫妻生活的欢乐程度，如果你是睾酮小仓库，那么我想你们的夫妻生活一定是非常和谐有趣的。

但是可惜的是，伴随年龄的增长，激素的分泌能力就会不断下降，你要找到适当的方法去改变。

1. 烟酒不沾

烟酒的好处除了所谓的减压，并没有太多的好处，相反它会影响精细胞的质量，使其活性减弱，那么你的生活将会变得毫无生气。从现在开始，一点一点的减少，你的身体将会一天比一天强壮。

2. 坚持锻炼

你要找到你喜欢的一项运动，最好是高负荷的那一种。高负荷的运动需要大量的激素分泌，从而提高器官的活力。

3. 蔬菜不能少

所有的蔬菜对你来说都是无可取代的，它们的维生素和矿物质是你激素合成的催化剂，而且还能降低你的疲劳感。

4. 适当地吃海鲜

海鲜中矿物质特别多，其中锌元素是睾酮素的重要合成元素，所以说生蚝是男人的加油站。但是海鲜中其他金属元素也比较多，每周一到两次进食是比较合理的频率。此外，还要减少油炸食物的摄入。