每个人的一生，睡眠至少要占三分之一。因此，古人也早就意识到了睡眠对于健康的重要性，不仅仅是睡眠时间，古人对枕头高度都有着明确的要求，所谓“三寸长寿、四寸无忧”中的尺寸就是指枕头高度。此外，睡眠姿势的选择上，也是毫不马虎，其秉承“睡觉时不能脚朝西”的原则。那么，上面提到的“人睡三觉，命比纸薄”到底是什么意思呢？

 

昼为白，夜为黑，在古人眼里这样的睡觉方式，又被称为“黑白颠倒觉”。很显然，昼夜颠倒过来睡觉是违背了自然规律，也是影响到了机体的正常运转。每个人从出生开始，身体就逐渐适应了白天清醒、晚上睡眠的规律。若是有一天突然打破了这样的规律，明显的感受就是精力不如从前，疲惫易困。

此外，人身体内的一些固定的激素都是在夜间分泌的，身体在夜间也会进行排毒的工作。若是长期日夜颠倒地睡觉的话，身体的新陈代谢就会出现紊乱。久而久之肝脏、肾脏等的器官都会受到损伤。所以说，颠倒觉不利于身体健康，大家要尽量避免。

 

2
睡懒觉
 
 

人每天的睡眠时间应该是固定的，若是经常睡懒觉的话，会打乱体内的生物钟，导致越睡越困。再者，起来的晚了就会不想吃早餐，这对身体的危害是很大的。所以，懒觉最好不要睡，养成一个早睡早起的习惯。

 

3
饭后睡觉
 
 

所以最好是饭后一小时再睡觉，这样才不会给肠胃或者是大脑造成负担。若是你实在想早点躺在床上舒舒服服地睡个午觉的话，也可以在饭后适当地散散步，老话常说“饭后走一走，活到99”，不是没有道理的。

睡觉与我们的寿命是息息相关的，长期不良的睡眠习惯下，身体也可能已经有不适表现，诸如消化不良、精神萎靡、工作乏力、动不动就感冒等。若是占了一个，劝你尽量调整睡眠时间。现代人压力大，更要重视睡眠的质量，这样不仅仅是为了有个良好的工作或学习状态着想，更是为了你的健康着想。

 

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