谁说高血压患者不适合运动？3类运动为高血压量身打造

据相关医学报告指出，高血压成为国民中高发的一类病症，有数据称，平均每五个人就有可能存在一个高血压患者。而如今随着医疗手段的不断发展，可治愈的疾病越来越多，其中高血压也有了可控的防治方法，这其中就包含了合理的运动调节。

一、运动对高血压患者的好处

当前众多国内外研究均表明，适度的运动可以有效降低血压，对于高血压患者来说，长期适当的坚持运动可以有效改善高血压等疾病困扰。

经调查发现，高血压患者定期锻炼，在因心血管问题导致死亡的风险率都相较有所降低。因此，在很多治疗高血压的方案中，运动都成为其中不可获缺的一环。

由于很多人传统观念中认为运动会刺激病情，但其实，只要运动适当，就不会产生不适情况。那么哪些运动对高血压的防治有作用呢？

二、哪些运动适合高血压病人？

1、有氧运动。坚持做有氧运动，例如走路、跑步、骑自行车、健康体操、游泳等等，对于高血压的防治效果显著。而且有研究结果显示每天根据自身情况坚持做系列有氧运动，可以带来更好的降压效果。

2、球类运动，例如打乒乓球、羽毛球等等，通过打球等系列运动也有利于血管的代谢和舒缓，帮助提高心脑血管的运作机能。

3、室内运动。除了室外的运动，高血压患者在日常生活中也可以适当做些家务等力所能及的活动，让身体充分活动起来。还有定期散步等生活中的简单运动同样有助于血压的控制。

适当的运动固然对高血压治疗有所作用，但对于高血压患者来说，运动也要掌握一定的注意事项。

三、患者运动时要注意什么？

首先就是掌握好运动时间，一般建议患者运动时间最好控制在下午或傍晚进行，因为早上是血压容易升高的特别时段。

其次，运动场合要选择正规的运动场或者公园等配备合理运动设施，人较多的地方。运动过程中出现不适还可以寻求帮助，不用担心救治不及的情况。

最后就是配合药物治疗。要知道运动只是高血压治疗过程中的一环，多数情况下，还是作为辅助手段，所以对于大多数的高血压患者来说，一定的药物治疗还是需要搭档进行的。

综上所述，高血压在防治过程中，适当的运动是有助于心血管疾病的治疗的，而且适合高血压患者的运动种类也很多，患者可以根据自身情况进行选择。但是运动过程中也要注意运动时间、地点、强度等控制，合理运动，才能合理防治高血压等心血管疾病。

参考资料：

1、《运动后释放的物质可降血压 他们花17年找到高血压新靶点》.凤凰网.2018年07月31日

2、《治疗高血压，运动和药物并驾齐驱》.人民网.2019-07-11

3、《有高血压还能去做运动吗？听听专家怎么说》.光明网.2019-11-21

4、谷灿;何国平;;运动锻炼对老年人身心健康的影响[J];现代护理;2005年24期

5、方力;王烨菁;付朝伟;戴立强;韩霞;;高血压运动干预中长期效果影响因素定性研究[J];中国全科医学;2006年15期

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