6种食物或自带黄体酮，医生提醒：女人过了50岁，要舍得吃

生活中有不少女性都有月经不调的现象， 有时候提前有时候延后而且经血量也会出现异常的变化，这大部分是因为体内黄体酮分泌不足所导致的。因为女性来月经是由于雌激素以及黄体酮来刺激女性的子宫内膜。

在来月经时，身体中的激素水平会下降，而且子宫会不断的收缩，这样就导致月经的顺利排出，若体内的黄体酮发生紊乱或者分泌不足的话就不能够刺激子宫所以就导致了月经出现异常的现象。

表现3：关节疼痛

黄体酮在本质上是一种孕激素，它在生成代谢的整个过程当中会影响钙和磷的代谢，若黄体酮的水平较低的话，就会使大量的钙质流失，从而引发关节的疼痛以及骨质疏松等症状。

当女性不明情况的出现关节疼痛问题的时候，就必须要及时的进行问诊和检查，看看是不是由于黄体酮缺乏所引发的。

6种食物或自带黄体酮，医生提醒：女人过了50岁，要舍得吃

众所周知，病从口入，祸从口出，若女性朋友平时没有养成良好的饮食习惯的话，则非常容易导致黄体酮不足的情况发生，所以在平时一定要注意饮食，多吃自带黄体酮的食物，比如以下6种。

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个头不算大，但是其营养价值却非常高，例如蛋白质，卵磷脂，氨基酸，各种维生素微量元素等等。

俗话说一个鹌鹑蛋能抵三个鸡蛋，虽然对于这个说法有点夸张，但是不得不承认日常生活中常吃点鹌鹑蛋，能够给身体带来很多好处，同时还可能起到滋补身体的效果。

鹌鹑蛋中含有丰富的黄体酮素，因此女性朋友如果出现了黄体酮流失过快的情况，平时不妨经常吃点鹌鹑蛋，或许有助于保养子宫和卵巢，同时也可以降低身体患病的风险。

2、核桃

核桃，又叫胡桃，是日常生活中一种常见到食物，因形状与人脑相似，人们经常想到用核桃来补充大脑。

的确，多吃核桃是有助于补充大脑的，而且还能保持皮肤，这是因为核桃富含维生素E，对于女性朋友来说，45岁以后，多吃核桃还能有效促进体内雌激素的分泌，补充孕酮，保持子宫和卵巢的健康状态。

3、无花果

无花果也是非常适合女性朋友常吃的一种食物，无花果中含有丰富的黄体酮，不仅可以能起到预防乳房疾病的作用，而且还能促进雌性激素分泌作用，并且有很好的减肥功效。

因此，在平常生活中女性可以坚持每天吃两颗无花果，能够帮助我们提高免疫力和抵抗力，还能达到预防乳腺增生，乳腺癌等疾病。

4、彩椒

彩椒炒肉是日常人们经常做的一种家常菜，对于女性朋友来说，可以经常吃。

因为彩椒中含有一种叫做木犀草素的物质，这种物质有着天然黄体酮的”美称，能够很好的帮助女性美白皮肤，促进身体中血液的循环，增强抵抗力，同时也能够抗氧化防衰老。

5、葵花籽

在平时适当吃些葵花籽是非常好的，不仅能够达到健脑益智的效果，还可以增强身体的抵抗力和免疫力，同时又能够促进黄体酮的分泌，软化血管，调节血脂。

不过葵花籽的脂肪含量也是比较多的，大家在平时一定要严格控制好量，每天只吃一小把就可以了。

6、柿饼

柿饼是由新鲜柿子加工而成的一种美味小零食，里面含有天然的黄体酮素，对女性朋友来说，多吃柿饼，也能够有效维持体内内分泌稳定，起到抗衰老的作用。

而且通过多吃柿饼，还有助于预防乳腺增生、乳腺结节的出现，也能够更好的保护卵巢的健康。

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