病从口入？老年人饮食牢记7个“不”，有助祛病延年

相对而言，老年人的抵御力要比年轻人差一些，因而也更容易患上各种疾病，因而老年人要比年轻人愈加注重养生，特别是饮食方面要特别留意，毕竟病从口入是有科学道理的，坚持一段时间就会发现身体变得越来越好了。

老年人养生要留意哪些细节呢？

1、 不贪肉

老年人的代谢才能要相对差一些，假如经常吃过多的肉类食物，则会惹起营养均衡失调以及新陈代谢紊乱的状况，以至容易招致高胆固醇血症以及高脂血症的呈现，对心脑血管疾病的预防和治疗都会产生不利的影响，因而老年人可以过多吃肉。

2、 不贪精

固然老年人的消化才能相比照较弱一些，但也不可以只食用精密的大米和白面，由于这类食物当中的纤维素含量特别少，假如经常食用则会使胃肠道爬动有所削弱，从而使老年人更容易呈现便秘的状况，不但对胃肠道的安康没有任何协助，还有可能会增加心脑血管疾病的发作几率。

3、 不贪硬

胃肠道也会像其他器官一样随着年龄的增长而呈现退行性变化，因而老年人的消化和吸收才能相比照较弱，假如经常吃坚硬的食物或者煮得不烂的食物，则很容易招致消化不良以及其他胃病的发作几率，因而老年人的食物不可以贪硬。

4、 不贪快

老年人的消化功用相比照较弱，而且牙齿也大多不全，假如吃饭的速渡过快，则会使食物在没有充沛咀嚼的状况下进入胃肠道，增加胃肠道的消化担负。另外还很容易招致鱼刺以及肉骨头卡喉的事故呈现。

5、 不贪饱

老年人每顿饭都不可以吃得太饱，以七八分饱为宜，假如长期吃的过饱则会增加胃肠道的消化担负，以至会诱发严重的心脑血管疾病，严重时以至会招致猝死的发作，特别是晚饭既不可以吃得太饱，也不可以吃得过于油腻。

6、 不贪酒

老年人假如长期大量喝酒，则会招致心肌变性，使心肌失去弹性，促使心脏的担负加重，另外老年人过多喝酒还会增加肝病的发作几率，比方酒精肝以及肝硬化，因而老年人不可以贪杯，假如能够，最好可以滴酒不沾。

7、 不贪咸

相比而言，老年人更容易患上高血压以及心脏病等疾病，因而老年人要严厉限制钠盐的摄入，每天摄入盐的量以至不可以超越5克，如若不然则有可能会患上高血压、中风以及心脏病和肾脏衰竭。

温馨提示

各个器官组织都会随着年龄的变化而发作退行性变化，其中也包括消化系统，因而老年人在饮食方面要多加留意，既不可以过多的吃肉类食物，也不可以只吃精密的主食，同时也不可以经常吃太硬的食物，另外还要养成细嚼慢咽的习气，同时每顿饭都要以七八分饱为宜，假如有喝酒习气，那么则要及时的戒酒，在烹饪食物的时分也要尽量少放油和盐。

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