【杏林安康小讲堂】中医呵护她安康之三：母亲也需求呵护孕产期养生保健

妊娠期间，孕妇应当坚持心情酣畅愉悦，多接触美妙的事物，为胎儿营造良好调和的生长环境，以期外感内应，促进胎儿的身心发育。

妊娠期间服饰当宽松温馨不拘谨，留意寒温适合别感冒，同时防止各种电磁辐射，放射性物质的损害。

定期实行产前检查，随时发现并处置孕妇及胎儿的异常状况。

产褥期

产褥期指胎儿分娩后至产妇全身各器官（除乳腺）恢复或接近至正常未孕状态时的时期，普通为6-8周。分娩时的气血耗费和新产后的乳汁分泌，使得产妇产褥期体质特性为：亡血伤津，多虚多瘀。

产褥期一方面气血亏虚，另一方面脾胃运化功用较弱，所以产后食补应遵照滋补不碍胃，补虚不留瘀的准绳。忌食油腻寒凉，多食油腻而又易于消化的汤汤水水，既可补虚又有助于乳汁分泌。

产后气血亏虚，易感受风寒而发产后身痛等证，故应留意保暖，避受风寒。但也要按时通风，坚持室内空气新颖。

产后的角色转换、作息改动等缘由使得许多产妇会有心理上的不顺应，以至呈现产后抑郁，这时特别需求家人的照顾和谅解，使其心情愉悦，气血早日恢复平和。

哺乳期

哺乳期是产妇以乳汁哺育婴儿的阶段，普通持续1年左右。充沛的母乳喂养不只能为婴儿提供良好的营养，同时有助于产妇的身体恢复，减少乳癌等疾病的发作。

中医以为乳汁为脾胃运化水谷精微，化生而成，所以哺乳期乳母应增强营养，多喝汤水，保证乳汁充分。当然喝汤的时分同时也要吃肉，由于肉的营养成分要远远大于肉汤。过于滋腻的汤会影响乳母的食欲，还会惹起婴儿脂肪消化不良性腹泻，所以煲汤最好选择脂肪较低的肉类，，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类，除了肉类，蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，也能够食用。黄豆、猪蹄、花生、鲫鱼等是传统的催乳食品。

留意哺乳卫生，坚持乳汁通畅是哺乳期保健的另一重点。如乳汁排出不畅，可运用中药或按摩手法以促进乳汁排出，避免乳汁瘀积，诱发乳腺炎。

此外哺乳期和孕期一样，不能乱用药物，确需用药，一定要遵医嘱。

呵

护

她

健

康

引荐药膳

通草猪蹄汤

来源：《中治疗未病理论指南（二）》

原料：猪蹄2只，青皮3-10g，通草5g

制法：猪蹄洗净焯水，青皮和通草共放入砂锅中，加水适量，小火清炖4小时左右。加食盐、葱、姜少许调味即可。

用法：随量饮汤，每日1-2次

成效：补益气血，理气通乳。用于产后，气郁乳胀，乳汁不畅。

归芪鲤鱼汤

来源：《药膳食疗学》

原料：大鲤鱼1尾，当归12g，黄芪30g

制法：将鲤鱼洗净去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮，加葱姜食盐少许调味，

用法：吃鱼喝汤，不拘次数

成效：补气养血，用于产后乳汁缺乏，量少清稀，甚或全无，乳房柔软无胀感，伴面色少华，神疲惫力的气血亏虚证。

生化汤粥

来源：生化汤出自《傅青主女科》

原料：当归、桃仁各10-15g，川芎6g，炮姜10g，甘草3g，粳米50-100g，红糖适量

制造：将诸药煎煮后，取汁去渣，再同淘洗洁净的粳米煮为稀粥，调入红糖即可。

用法：每日1-2次，温热服食

成效：活血散寒，祛瘀止血。用于产后瘀阻腹痛，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块。

（以上药膳及茶饮方药请在医生指导下运用，欢送到大连市中医医院治未病科咨询、处方。）

中医主任医师

李杭

治未病（安康管理）科

兼营养膳食科副主任

中医主任医师，医学硕士，大连市中医医院治未病（安康管理）科兼营养膳食科副主任。大连市首批辽宁省名老中医学术经历继承人，辽宁省第一批优秀中医临床人才，辽宁省中医药文化科普巡讲专家，临床擅长中西医分离治疗糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、痛风、慢性肾脏病等内分泌代谢疾病和肾内科常见病、疑问病。同时擅长运用中治疗未病理念，采取中医体质辨识，养生指导，安康调治等措施，实行疾病的预防及干预。

出诊时间：周一下午、周三下午，周五上午

中医主任医师

赵虹

1994年毕业于辽宁中医药大学。大连市第二批名老中医学术经历继承人。长期从事中医临床工作。擅长运用中医养生办法调理各种体质的亚安康状态，以及咳嗽、气短、喘病等急慢性呼吸系统疾病的中西治疗疗。

出诊时间：周一全天、周三下午，周五上午

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