疏浚血管不花药钱：什么自然食物有助清算血管？收好这份饮食清单

随着年龄增长，血管弹性越来越差，再加上高脂肪和高热量饮食、缺乏运动等，使得脂类物质易在血管壁堆积，一朝一夕形成血管硬化。

一旦血管硬化，就会形成血管狭窄或梗塞，从而诱发心脑血管疾病。

你晓得吗？生活中有很多不起眼的食物能协助清算血管，特别是以下几类食物几乎让人们意想不到。

哪些食物能清算血管？

1、燕麦

燕麦是生活中最为常见的粗粮，其中含有膳食纤维以及B葡聚糖，能抑止机体吸收胆固醇，协助调理血脂；同时也能给人们一定的饱腹感，防止热量摄入超标。选择粗加工的燕麦，保证不细碎，没有添加奶精和糖分等。

2、茄子

茄子中含有共同的维生素P，这是一种黄酮类化合物，能进步细胞间黏着力，维持血管弹性，软化血管，减轻血流阻力，从而降低血压。另外，维生素P也能降低毛细血管脆性以及浸透性，防止其决裂，避免小血管出血。蒜泥拌茄子是最好的吃法，能最大水平保存茄子中的营养成分，无需担忧脂肪摄入超标。不过值得留意的是，维生素P主要集中在茄子皮中，所以吃的时分不能去皮。

3、黑豆

黑豆中含有花青素，这是强抗氧化物质，具有抗氧化效果，同时也能降低胆固醇程度，加快全身血液循环。日常生活中能够把黑豆制造成黑豆芽或熬成黑豆粥，又或是制造成黑豆浆。

4、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖，这是其他蔬菜不含有的活性成分，它可延缓凝血酶作用时间，由于它有强大的抗凝血活性，到达抗凝血以及抗血小板汇集作用，又能避免血栓生成。黑木耳的吃法有很多，如制造成馅、爆炒或炖等，也能够制造成凉拌木耳，不只仅能量低，而且饱腹感强。

5、芹菜

芹菜中含有芹菜素以及钾，能协助控制血压，芹菜全身都是宝，吃的时分不能去除叶或茎。经过低温方式烹调芹菜，以免营养物质流失而降低其保健成效。

6、生姜

生姜中含姜辣素，能良性刺激心脏和血管，加快心跳速度，促进血管扩张，改善血液循环；生姜中也含有生姜多糖，此类物质能降低血脂，维护血管安康。

7、洋葱

洋葱不只仅抗氧化和抗自在基，维护血管内壁，而且也能降低血脂程度，抑止血小板汇集，从而减轻动脉张力，预防或延缓动脉硬化发作开展。

8、西红柿

西红柿中含有大量钾和碱性矿物质，利于排出血液中的钠盐，起到降血压和消肿利尿效果。最值得一提的是番茄红素，能抑止低密度脂蛋白胆固醇氧化，有效预防冠心病。

温馨提示

除了以上几种食物外，香菇、红枣、核桃以及鱼肉、玉米等都是不错的选择。平常应留意饮食油腻和多样化，远离高脂肪食物，如动物内脏、蟹黄和动物皮等，多喝水，远离烟酒和高糖饮料。积极控制血压、血脂和血糖、体重以及腰围等各种指标，定期去医院做相关检查。

家庭医生在线专稿，未经受权不得转载

免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。

举报邮箱：3220065589@qq.com，如涉及版权问题，请联系。