脸上3种症状，可能肾功能受损！提醒：4种伤肾食物尽量少吃

专家指出，高血压患者、糖尿病患者、超重和肥胖人群、有肝炎病史者、自身免疫性疾病患者、有长期用药史人群、不良生活习惯者、有肾脏病史、早产时低体重者和泌尿系反复感染者，都属于慢性肾脏病的高危人群，他们的肾脏更容易受到损伤。

二、几种食物伤肾，不少人都爱吃

肾功能与日常饮食关系密切，这些“伤肾食物”应尽量少吃。

1、腌制肉类

腌肉、腌鱼等腌制肉类的含盐量较高，长期食用会使人盐摄入过量，加重肾脏负担，使肾脏受损。建议日常控制腌制肉类的摄入量，不能多吃。

2、隔夜菜

因为储存环境复杂，隔夜菜容易受到污染，随着储存时间的延长，多种微生物会大量繁殖，并产生毒素，一旦超过中毒剂量，人食用后可能发生中毒，严重时可导致急性肾衰竭。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大多高糖分、高热量，饮用后升血糖作用明显。长期饮用碳酸饮料，可能会引发糖尿病，间接损伤肾脏。

4、高草酸食物

短期内大量摄入草酸，可能造成急性肾损伤，尤其是对于有肾病基础或其他代谢类疾病的人群来说。部分蔬菜含草酸较多，例如菠菜、竹笋、苋菜、茭白等，建议在食用前先焯一下水，去除大部分草酸。

三、肾脏受损的人长啥样？

当人的肾脏受损时，就会引起脸部的一些变化。当脸部出现某些症状时，我们要多加警惕。

• 脸部浮肿

肾受损后，其功能会大幅下降，尤其是肾病综合征患者，可能会有大量蛋白尿。正常情况下，蛋白在血液中时，可以维持稳定的渗透压，但当大量蛋白随尿液排出体外，血浆渗透压就会降低，水分就会流失到组织中，引起水肿，尤其是面部和下肢，水肿更明显。

• 眼睑浮肿

肾脏主要负责水液代谢，如果早晨起床发现眼皮浮肿或双脚浮肿，那么有可能是肾脏出了问题，应尽快就医检查。

• 皮肤瘙痒

许多肾病患者会出现皮肤瘙痒的症状，有研究认为，这与免疫系统紊乱引起的炎症反应有关，也可能与中分子毒素清除不足、高血镁症等因素有关。

三、保护肾脏健康，做好“一多二少”

1、少吃隔夜菜

不是放了一夜的菜才叫“隔夜菜”，其实，食物放置时间超过8小时就要谨慎食用了，尤其是绿叶菜、海鲜、汤、卤味、豆浆、半熟鸡蛋、银耳和蘑菇等，更容易滋生细菌或产生亚硝酸盐，尽量少吃，最好不吃。

2、少吃重口味食物

重口味食物含较多钠、酸、电解质等，这些成分多数要经过肾脏排泄，吃太多会增加肾脏负担。

3、适当多喝水

如果肾脏没有问题，多喝水对肾脏是有益的，可以促进肾脏排泄。但如果肾脏有损伤，多喝水可能会增加肾脏负担，因此喝水要适当，肾病患者应听从医生指导来喝水。

肾脏受损早期几乎没有症状，建议定期进行肾脏检查，尤其是心血管疾病患者、糖尿病患者、长期服药者、有肾病家族史等高危人群，更要重视定期检查。

检查肾功能最简单、便宜的方法是抽血化验血肌酐值。肌酐是一种代谢废物，如果肾脏功能好，大部分肌酐会被排泄掉，只留很少一部分在血液中。一般情况下，男性血肌酐平均水平在80umol/L左右，女性在60umol/L左右。

保护肾脏，趁早做起，建议均衡饮食，多吃新鲜蔬果，尽量少盐、少油、少糖，不吃隔夜菜，不乱吃药，不暴饮暴食，适量喝水，注意控制好血压、血糖和血脂。日常也要警惕脸部浮肿、尿液异常等肾病症状，定期检查肾功能，以便早期发现。

参考资料：

[1]年纪轻轻的，为什么「肾」就不行了？这9类人的肾容易出事.生命时报，2021-04-20

[2]合理饮食对肾好，你会吗？.广州日报，2021-04-09

[3]肾好不好，关键看这个指标！一旦升高，说明肾出了问题！.健康时报，2021-07-23

参考资料：

[1]年纪轻轻的，为什么「肾」就不行了？这9类人的肾容易出事.生命时报，2021-04-20

[2]合理饮食对肾好，你会吗？.广州日报，2021-04-09

[3]肾好不好，关键看这个指标！一旦升高，说明肾出了问题！.健康时报，2021-07-23

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