动脉粥样硬化容易得血栓？饮食上注意这5点，可以帮你降低风险

近几年我国心脑血管疾病患者的人数在不断地增加，已经超过了5亿，最主要的致病因素则是动脉粥样硬化，因此患了动脉粥样硬化之后，要积极地进行治疗和护理，尤其是饮食方面不能放松，因为饮食不当也可能会使疾病进一步发展，增加心血管风险。

动脉粥样硬化患者在饮食方面要注意哪些细节呢？

1、 控制热量

动脉粥样硬化患者如果每天摄入过多的热量，则会导致肥胖的发生，而肥胖则是动脉粥样硬化的主要致病因素。尤其是40岁以上的高危人群要控制每天摄入的热量，使体重维持在正常的范围当中。最好不要吃高脂肪的食物，比如肥肉或者鸡皮和肥肠，同时还要每天做适量的运动，对促进血液循环有一定的帮助。

2、 限制脂肪和胆固醇的摄入

摄入过多的脂肪或者胆固醇，不但会增加肥胖的几率，还会使血管变得越来越细，促使动脉粥样硬化变得更加严重，因此动脉粥样硬化患者平时要减少脂肪和胆固醇的食物，比如动物内脏。适当地吃一些富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，比如鱼肉，对保护血管有一定的帮助。

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3、 控制糖分的摄入量

摄入过多的糖分不但会增加肥胖的几率，还会使血液的粘稠度增加，使血液循环受到影响，最终则会使血管受到损伤。因此动脉粥样硬化患者平时要限制单糖和双糖的摄入量，建议少吃甜食，比如蛋糕、冰糖等等，同时患有高血糖或者糖尿病的患者，在控制糖分方面要更加注意。

4、 增加植物蛋白的摄取

植物蛋白是一个对血管有很多好处的营养物质，能够抑制动脉粥样硬化的形成，也能够使血管保持健康。因此动脉粥样硬化患者可以多吃一些富含植物蛋白的食物，比如大豆或者豆腐以及豆干，不仅可以使动脉粥样硬化得到改善，而且还能够降低高血脂和心血管疾病的发生几率。

5、 摄入充足的膳食纤维

膳食纤维能够降低体内胆固醇的含量，可以避免脂类物质堆积在血管当中加重动脉粥样硬化。因此动脉粥样硬化患者要适当地多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等等，与此同时还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，其中的维生素E和维生素C是很好的抗氧化剂，能够使血管保持在健康的状态下。

温馨提示

如果动脉粥样硬化患者已经确定患上了心血管疾病，则要积极地进行治疗，并且注意日常护理。不但在饮食方面要特别注意，而且还要进行适当的运动。有三高的患者还要把血压、血脂和血糖控制在正常的范围之内，另外患者还要避免情绪波动，以免发生意外情况，如果感觉情绪受到了影响，则要通过各种方法来使情绪得到缓解，比如转移注意力。

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