钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯，我每天午休半小时！

对于钟南山院士，相信大家都很熟悉了。

钟南山院士是我国著名的呼吸病学专家，在非典时期“英勇抗战”，在新冠面前义不容辞冲向前方而被大众所熟知。而与他医术和直言敢行作风同样被大家津津乐道的便是他的身体状况了。

了解钟南山院士都知道钟老对饮食方面特别讲究，其实在生活方面钟老一样的做的很好，例如午睡。

对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。

我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

午睡的好处有哪些？

1、可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

2、提高免疫力

精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

3、减轻压力

每天中午小睡一会儿能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美地睡上一小会儿。

4、提高敏锐力和效率

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。

午间休息好了，后半天的精神就有了保障。但有人午觉睡起来，却感觉昏昏沉沉，那可能是没睡对。完美的午觉别忽略这两点！

1、正确的睡姿

(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

(2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2、控制午睡时间

半个钟就刚刚好，在12点-15点这段时间内，午睡30分钟，就能让大脑，神经，以及身体内部器官都得到很好的休息，进行一个过渡。

不建议睡太久，否则会进入深度睡眠，这个就会影响晚上的睡眠，导致晚睡再度睡不着。另外，也要注意，如果午睡后还是觉得特别疲劳的，建议第二天午睡的时候，缩短午睡时间到10-15分钟，不用半个钟。

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