提示：养护肝脏，除了常吃苦瓜，4种食物别错过

肝脏被称为“五脏之首”，也是我们身体中非常重要的一个内脏器官，肝脏的主要职责是促进体内有害物质代谢，排出体外减轻身体的负担，对于维持人体功能有帮助。

可是近几年伴随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的人都养成了不良的行为习惯，也给肝脏造成了较大的负担。

由于肝脏本身没有痛觉神经，因此就算是肝脏出现了问题，我们可能也难以在短时间内察觉，因此这也是为什么很多人一查出肝病就到了晚期的原因。

为了避免肝脏出现问题，有的人在日常生活中会通过各种各样的方式来养护肝脏，有人听说吃苦瓜能够帮助养肝这种说法真的准确吗？不如赶快来了解一下。

吃苦瓜能养肝吗？

苦瓜应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种食物，但由于这种食物的味道相对比较苦涩，所以人们平时都不怎么爱吃。

但不得不承认适当吃苦瓜却能够给人体带来很多好处，首先苦瓜当中的营养物质含量较为丰富，比如各种维生素微量元素等等，除此之外不过还是一种药食同源的食物。

女性朋友常吃苦瓜，能够起到美容养颜的作用，还有助于延缓衰老，造成苦瓜吃起来苦涩的主要原因跟其中所含有的苦瓜素有很大的联系。

当然也正是因为这种物质有助于促进胆汁的分泌，一定程度上还可以辅助肝脏当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，所以在一定程度上适当的吃苦瓜，的确能够起到养肝护肝的效果，有助于减轻肝脏的负担。

在这里也要提醒大家，因为苦瓜是一种寒性食物，如果平时不注意吃太多，那么就可能会导致一些寒性物质进入人的体内，不仅会造成体寒的情况，也会损伤脾胃健康，所以大家平时吃苦瓜一定要控制摄入量。

想要养护干燥，除了经常吃苦瓜之外，下面这些食物效果也是非常明显的，不妨赶快来了解一下，也希望你能经常端上饭桌。

提示：养护肝脏，除了常吃苦瓜，4种食物别错过

1、枸杞

相信大家对于枸杞这种食材应该不算陌生，枸杞在养生方面所发挥的效果非常不错，近几年伴随着养生保健的观念深入人心，越来越多的人也会适当的饮用枸杞泡水。

枸杞当中所含有的营养物质相对非常丰富，所以饮用枸杞泡水能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以促进身体毒素代谢排出体外，因此在一定程度上有助于减轻肝脏的负担，同时还能够改善肝供血不足的情况。

2、苦荞

苦荞是一种粗粮食物，几十年前这就是人们的主食，然而近几年来随着经济水平的不断进步以及饮食种类的丰富多样，粗粮已经很少见了。

但不得不承认日常饮食中适当的吃点粗粮的确能够给身体带来很多好处，也可以帮助减轻身体的负担，苦荞热量低，脂肪低，营养物质含量却非常丰富，适当的吃苦荞或者是用苦荞来泡水喝，不但有助于促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，同时还能够起到养肝护肝的效果。

3、菠菜

肝脏不太好的人建议平时常吃点绿叶蔬菜，给大家推荐菠菜，首先菠菜的营养价值相对比较高，吃菠菜不但有助于养肝护肝，同时还可以减轻身体的负担，对于维持身体功能运转有帮助。

除此之外，中医认为五色入五脏，绿色入肝，菠菜作为一种较为常见的绿叶蔬菜，养护肝脏方面所发挥的效果比其他的绿叶蔬菜要好很多，但是也要提醒大家，因为菠菜当中所含有的草酸相对较为丰富，如果平时过量吃菠菜，可能并不会达到预期的养肝效果，反而还会给肝脏造成一定的负担，因此提醒大家吃菠菜养肝也应该控制好量。

4、蜂蜜

蜂蜜本身就是一种滋补效果很高的食物，其中所含的营养物质相对非常丰富，可能有些女性朋友日常饮食中会经常用蜂蜜来泡水喝。

如果想要提高肝脏的活力，建议大家平时经常喝点蜂蜜泡水，因为其中的特殊营养物质有助于提高肝脏的活性，也可以减轻肝脏的负担，达到延缓衰老的效果，有利于保养肝脏。

伤害肝脏的原因跟日常生活当中一些不良的行为习惯有关，如果不想肝脏受损，下面这几个行为习惯建议你及时改一改。

经常熬夜

对于当下的年轻人来说，熬夜好像是一件非常正常的事情，可是经常熬夜却可能会给人的健康造成很大的影响和负担。

长时间熬夜的危害有很多，比如长斑长痘脱发等等，当然熬夜也会伤害肝脏，因为当我们晚上睡觉的时候是肝脏修复和排毒比较旺盛的时间，经常熬夜就会影响肝脏的修复和排毒，久而久之会加重肝脏的负担。

大量酗酒

我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝酒的习惯，可能在很多人看来喝酒是一件非常常见的社交行为，但是经常喝酒却可能会伤害肝脏。

因为酒精进入人的体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，所以经常大量喝酒难免就会加重肝脏的负担，再加上酒精具有较大的刺激性，也会给肝脏造成一定的刺激和影响。

爱生闷气

对于那些心思比较敏感细腻的人来说，平时可能会受到某些因素的影响，出现生气和乱发脾气的现象。

或许在人们看来生气不过就是一种正常的情绪，并没有什么大不了的，然而经常生气有可能会导致人的神经系统处于紧绷的状态，加重身体的负担也可能会影响身体挺健康。

除此之外爱生气的人还可能会出现肝火旺盛，肝气郁结的现象，并不利于养护肝脏，因此肝不好的人一定要改掉生气的习惯，尽量保持平和的心态。

肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，如果肝脏出现了问题可能会严重影响身体健康状况，所以提醒大家日常生活中一定要主动做好养护肝脏的工作，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。