无论男女，每天这样睡觉都能获得五个好处，但这三类人最好别尝试

人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！而正常的睡觉对于正常的成年人来说，每天每人睡眠的时间是要保证在7到8个小时。并且，还有一个非常重要的条件就是睡眠的质量要好，这样才不会给身体健康带来一些伤害。

睡觉是否充足除了睡眠时间长度以外，睡眠质量也很重要，而对睡眠质量会产生影响的因素有很多，比如卧室环境，个人情绪，床上用品以及睡觉姿势等等，这些都可能导致我们睡眠质量差，而有一种睡觉方式，能够给身体带来很多好处，更能保证睡眠质量，可很多人却一直羞于尝试，这种睡觉方式就是——裸睡。

裸睡的五大好处

1、裸睡能美容

裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

2、你会瘦

睡觉能瘦听起来太梦幻了，但裸睡会让这件事成真！我们在睡觉的时候都会消耗卡路里，而在凉爽的环境睡觉会让你睡得更沉，更能让新陈代谢加速在白天跟夜晚都消耗热量！

3、能提高睡眠质量

卧室温度高，裹着厚实的睡衣或被子让睡眠更香甜是最常见的睡眠误区。入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，有助于改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。

4、去除疼痛

裸睡的时候身体的自由度很大，肌肉也能够得到有效的放松，能够帮助缓解日间因为紧张引起的疼痛。特别是有肩颈腰痛、经期痛的人不妨试试。

5、缓解压力

在裸睡的时候，可以让身体不受约束，心情得到放松，缓解压力，提高睡眠质量，睡眠质量越好，人的心情就越舒畅，进入一个良性循环。现代人工作与家庭压力大，若能坚持裸睡可以缓解压力，避免长期处于压抑状态。

但这三类人最好别尝试

1、体质不好，容易着凉的人

因为裸睡的时候，人的胸腔容易暴露在空气中，尤其喜欢踢棉被、喜欢翻动的人，这样会导致胸腔长时间暴露在空气中。而人的脏器大都在胸腔里面，而这些脏器是非常的娇嫩的，它们都是喜暖怕凉的，长期着凉会导致各种疾病呢。

2、处于排卵期的女士不适合裸睡

因为现在每家每户都有空调，而房间与外界温差过大，容易产生寒邪之气，所以排卵期的女士一定要注意保暖，防止寒邪之气窜入子宫。

3、皮肤容易过敏、患有皮肤病的人

裸睡时，皮肤直接接触过敏原的机会大大增加。如果接触到灰尘、虫螨等，就容易引起皮肤过敏。而本身就有皮肤病的人，如果不穿睡衣，患处的病菌可能会附在被子上，扩大感染的范围，导致病情加重。

那裸睡到底会有什么坏处呢？

我想应该只有一个，由于人与人肌肤之间直接接触会能够有效提高催产素的合成和分泌速度，而这种被称为“爱的荷尔蒙”就会加强你对伴侣的信任感和亲密度。

那么，两个人多处于裸睡状态，那么就极大容易发生那种持续很久、容易消耗体力，极大让人产生疲惫、高能耗运动行为。而这种行为若持续较久，就会缩小睡眠时间，那么势必会影响到第二日的精神状态。

当然了，若你是一个人，那这个问题自然就不存在了。

最后温馨提醒，记得关好门窗，毕竟吓到路过的人，那就不太好！

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