不节食，不运动，教你6个方法让身材变瘦，赶快学起来吧

减肥是现代大多数人每天挂在嘴边的词，因为现代的审美都是以瘦为美，甚至是畸形的“骨感美”，为了追求身材的美，很多人冒险使用各种药物和理疗来进行减脂，有些女性甚至几个月都不吃米，不吃肉，只吃一些水煮蔬菜，这样的过度节食减肥对身体的伤害很大。而有些特殊人群，还不适宜减肥。哪些人不能减肥，如何科学减肥？一起来看看！

不节食，不运动，教你6个方法让身材变瘦，赶快学起来吧

1、远离罐装果汁

许多人在减肥时担心营养上不去，于是毫无节制地饮用果汁，以为果汁是液体水果，既不容易发胖，又能摄入大量的维生素。但实际上，只要仔细看看果汁包装上的“配料”就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原而成的，其中加入了许多糖分。而且，水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。1罐500毫升的饮料，能产生255卡的热量。如果人体每天多出255卡的热量，1年就会增肥12公斤。

2、远离啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

3、甜的和咸的零食

女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。

25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的

4、杜绝暴饮暴食

很多女人发泄负面情绪的时候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是边哭边吃。在这种情况下，往往不知不觉吃进了比平常多很多的食物。一下子让身体摄入了大量的食物的话，身体器官根本无法一下子将它们消化，从而导致一部分食物会堆积在身体里面，慢慢变成身体的一部分——赘肉。

另外，小编提醒，摄入过多的食物的话，会导致消化器官疲累，当它们累了的时候，消化能力自然会下降，如此一来，就会导致更多的食物无法被消化，最终只能堆积在身体里面，让你的身材一点点变胖，尤其是腰腹的位置。

5、适量地增加自己喝水的数量

喝水对身体的好消息很多人都知道，喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少，而且多喝水不行，会减轻我们的体重，同时我们的皮肤也会变得更加地好。这也是为什么医生一直建议我们要多喝水的原因。

6、保持优质睡眠

优质健康的睡眠对于人的身体健康来说是非常重要的一件事情，因为在每个人的一生当中，都需要耗费1/3的时间在睡眠当中度过，也就是说保持优质的睡眠，更有助于维持身体的健康状况。

或许在人们的认知当中，睡眠和减肥是两件八竿子都打不着的事情，孰不知优质的睡眠可以促进身体分泌瘦素，更有助于减肥瘦身因子，如果你发现坚持减肥一段时间之后，身材并没有发生明显的变化，那么就应该考虑是否与长时间熬夜有关，希望你能够坚持早睡早起，保持优质睡眠。

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