戒烟多久才算成功？停止吸烟后，若有5个表现，基本已经成功

吸烟已经成为了日常生活中较为常见的一件事情，特别是男性群体中，好像绝大多数的男性朋友都存在吸烟的习惯，甚至也有些男性会把吸烟当作正常的社交礼仪。

可是经常吸烟却并不是一个健康的习惯，吸烟这个动作看起来没什么，但是香烟当中的烟草经过燃烧之后，会释放出上千种有害物质。

其中的一些颗粒物进入体内之后，可能会沉淀在人的肺部，难以顺利代谢排出，久而久之导致肺脏感染，肺脏功能异常，这就是我们常说的吸烟伤肺。

其实，吸烟给身体造成的伤害远不止损伤肺脏那么简单，下面我们具体来了解一下。

吸烟的危害：

损伤血管

烟毒进入体内之后可能会融入血液当中，同时也会侵害人的血管，导致血管变硬血管失去弹性，甚至还可能会影响到正常的血液循环。

而血液循环和血管的健康与人的身体健康是有很大联系的，如果血管出现了问题，那么就可能会引起相关病变加重身体的负担。

损伤其他内脏

经常吸烟除了伤肺之外，还会伤害到其他的身体内脏，因为有害物质进入血液当中，会跟随血液循环被输送到其他的部位，所以长时间吸烟可能会给身体造成整体的伤害，后果也是非常严重的。

伤害神经系统

烟毒在身体当中也会对人的大脑造成损伤和刺激，这就是为什么很多人觉得吸烟之后会感觉到身心放松，情绪也会变好。

可是经常吸烟就会持续导致烟毒，对人的脑部造成影响，久而久之脑部神经系统可能会发生紊乱或者受到损伤。

其实现实生活中有一些烟瘾比较大的人，也能够明确的了解吸烟的危害，他们也想过戒烟，可是戒烟一段时间之后发现身体难以接受，又出现了复吸的情况。

还有的人觉得自己停止吸烟已经有一段时间了，但不能确定身体到达什么样的状态就可以被认定为戒烟成功，在这里要提醒吸烟者戒烟一段时间后，如果身体出现了以下这几个表现，恭喜你，说明戒烟成功了。

戒烟多久才算成功？停止吸烟后，若有5个表现，基本已经成功

睡眠质量提高

上面我们说到经常吸烟会影响到人的神经系统，神经系统功能异常就会影响到人体正常的睡眠，让人出现失眠，睡眠质量浅的情况。

所以经常吸烟的人戒烟一段时间之后，如果发现自己的睡眠质量明显提高了，几乎很少出现失眠睡不着觉的情况，那么恭喜你说明戒烟的效果非常明显。

精神饱满

相信曾有过戒烟经历的人应该对于这一点非常了解，因为刚开始戒烟的时候会让人感觉无精打采，注意力不集中，内心浮躁，整个人也没有精神，这主要是因为烟毒不再影响人们的身体，导致神经系统异常。

戒烟一段时间之后你会发现这种精神不佳的状态得到了改善，而是变成了之前那种精神饱满的感觉，如果形成了这种状态，那么也能够说明戒烟成功了。

咽喉不适感消失

在吸烟的过程中，烟雾进入体内的时候，可能会促进人的咽喉部位，要知道人的咽喉是相对敏感脆弱的，如果平时不注意，那么就会导致咽喉受损或者是咽喉黏膜损伤。

戒烟一段时间之后，如果发现咽喉不适感得到了明显的改善，而且也几乎不会存在咳嗽身体不适的情况，呼吸变得越来越通畅，恭喜你，说明戒烟成功了。

坦然拒绝香烟

可能有些人在刚开始戒烟的时候会感觉非常难熬，因为这个阶段的吸烟者烟瘾仍然是比较大的，但是接触不到香烟，就会让他们有些无法接受甚至戒烟几天看到香烟也会忍不住想要吸食。

然而戒烟一段时间之后，如果你发现烟已明显变小了，而且看到香烟的时候也能够坦然地拒绝，内心深处没有想要吸烟的欲望，也能够说明已经戒烟成功。

饮食正常

在吸烟的过程中受到尼古丁的影响，人的食欲可能会有所降低，让人出现没有食欲，吃不下饭的情况，戒烟之后这种情况就能够得到明显的改善。

因此爱吸烟的人如果戒烟一段时间之后，发现自己的食欲明显提高了，而且饮食方面也做得非常好，那么说明已经戒烟成功。

综上所述，戒烟的人在停止吸烟一段时间之后可以观察一下身体的状况，如果你有上面这几个表现的话，那么说明戒烟的效果还不错。

当然也希望你能够找到科学的适合自己的方式戒烟，有必要的话建议去医院咨询医生，寻求更权威的戒烟方式。