减肥不能碰花生？坦白说：不想腰上长赘肉，忌6物，吃4果

导语：对于女性朋友来说，减肥也是一个亘古不变的话题，如果身材肥胖的话，不仅会影响个人的形象，而且也会造成一些健康问题，影响自身的健康。

所以，现在多数女性是加入了减肥的大队伍，而在减肥期间，最重要的就是管住嘴、迈开腿，这样才能够帮助起到减肥的功效。

减肥不能碰“花生”？

花生作为生活中常见的一种坚果类食物，其中含有多种维生素微量物质，而且，适当食用一些花生，还可以帮助对身体补充蛋白质、维生素B族、钙、铁、锌等微量物质，对身体健康有一定一定的好处。

但是，很多减肥期的女性却认为，减肥期是不能够碰花生的，因为其中的脂肪含量相对较高，很容易造成肥胖的情况。

其实，花生中虽然含有脂肪，但是大多是不饱和脂肪酸，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，既有利于改善便秘，同时也有利于控制体重，帮助起到一定的减肥效果。

当然，花生虽好，也要注重控制好摄入量，这样才有利于起到减肥的效果，千万不要贪嘴，反而越吃越胖。

坦白说：不想腰上长赘肉，忌6物，吃4果

【忌6物】

1、膨化零食

其实在减肥期间，真正不能碰的是一些膨化食物，这种食物大多是用油烹饪，其中的油脂含量相对较高，很容易造成越吃越胖的问题。

2、方便面

方便面也是一种油炸食物，其中的脂肪含量相对较高，而且像一些调味品，油脂含量超标也会影响正常的进行代谢造成肥胖的情况。

3、油条

早餐的时候很多人经常会喜欢吃油条喝豆浆但油条属于油炸食物，其中的油脂含量较高，摄入过多就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的问题。

4、蛋糕

像蛋糕属于一种奶油制品，其中含有大量的反式脂肪酸，如果摄入过多的话也会导致脂肪的堆积，不仅会造成肥胖的情况，也会加重血管负担，诱发心血管疾病的危险。

5、果汁

多数年轻人比较喜欢喝一些果汁，尤其是鲜榨果汁，虽说看似有营养，但是热量确实非常高，糖分含量也是颇多的，不仅会影响血糖水平，也会造成肥胖的情况，还是尽量少碰。

6、烤肠

很多小孩子比较爱吃一些烤肠，但是烤肠不仅没有营养，而且添加剂含量较多的较多，其中的热量也是超标的，对于减肥期的女性来说也是最好管住嘴，避免身材肥胖。

【吃4果】

1、柚子

其实在减肥期间，若想减肥成功的话，可以选择吃一些水果，比如说柚子。

柚子在减肥瘦身这方面效果非常显著，因为其中的热量低，每100克柚子大约含有40大卡的热量，而且其中的水分含量相对较多，富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，加速脂肪的燃烧与消耗。

所以，适当食用一些柚子，能够帮助燃脂瘦身，保持好身材，不过，由于柚子性寒，所以一次性也不要摄入过多。

2、番石榴

像番石榴在减肥瘦身这方面也是有一定效果的，番石榴之所以能够减肥，也是因为其中的热量相对较低。

富含纤维物质，能够帮助提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，帮助起到的排毒瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，有助保持好的身材，变身瘦美人。

3、圣女果

像圣女果也是减肥的佳品，可能在生活中，很多人会将圣女果称为“小柿子”。

其实像这种圣女果，不仅热量非常低，而且其中的水分以及膳食纤维含量充足，能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。

同时口感略酸，还能够促进胃酸分泌，帮助促进消化吸收，加速体内毒素排出，起到减肥瘦身的效果。

4、苹果

苹果也是“四季果”，而且苹果的价格相对比较便宜，其中富含维生素、纤维素以及果胶等物质，既能够帮助控制血脂，保护血管。

而且还能够增强自身代谢，加速体内毒素排出，促进脂肪燃烧，防止脂肪堆积的问题，起到燃脂瘦身的功效，所以减肥期间常吃一些苹果，非常有帮助。

所以说，在减肥期间，调节合理的饮食是非常重要的，而坚持一段时间的减肥之后，当身体开始变瘦了，也是有一些明显信号的，以下几点，希望你早些了解。

减肥时，出现这3个信号，说明你开始瘦了！

1、吃饭规律了

如果在一段时间内，发现自己吃饭规律了，其实也是变瘦的信号，因为定时进餐，能够促进大脑在固定的时间形成反射弧。

到了这个时候，肠胃就会做好准备，食物进入肠胃内部，能够按时分泌消化液，促进食物消化吸收，有利于肠胃的健康，所以减肥一段时间后，如果有这个特点的话，也是说明快要变瘦了。

2、口味变淡了

对于一些身材肥胖的人群来说，可能平时饮食比较重口味，爱吃一些油腻辛辣刺激的食物，但是这样的话，反而会加重肥胖的情况，也会影响个人健康。

但是，若经过一段时间的减肥之后，你发现自己口味变淡，喜欢吃一些新鲜的水果蔬菜，其实这也是快要减肥成功的信号，真替你感到高兴。

3、大腿出现缝隙了

在减肥期间，最难减的就是大腿，如果说大腿开始瘦了，也是快要减肥成功的信号，在平时可以测试一下，双腿并拢膝盖紧靠，如果说大腿中间能够透出光来，说明出现了缝隙，也是大腿变瘦的信号，这也是快要减肥成功了。

减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，希望你也能够坚持下来。