男人45岁是一道坎？人到中年：摒弃5习，常食4黑，预防3病

对于男性朋友来说，作为家里的顶梁柱上要赡养老人，下要教育孩子，如果说这根顶梁柱垮了，那么整个家也是坍塌了，对于男性朋友来说，45岁也是人生的一道坎。

曾经有这样一句话：20岁男人之痛，30岁男人之疡，40岁男人之隐，50岁男人之惑，60岁难忍之急。

所以对于男性朋友来说，45岁之后也是人生的重要转折点，一定要学会适当的保养才有利于身体的健康。

男人45岁是人生的“转折点”，若有这5个表现，说明你有长寿体质

1、手有握力、肺活量好：男人过了45岁之后，各项器官功能处于下降的趋势，手的握力也会下降，但是若45岁之后手的握力比较好，也是说明肌肉量较高，而且肺活量也是比较好，说明心脏功能强大，身体也是比较健康的。

2、头发浓密：男性头发浓密，说明体内雄性激素分泌旺盛，肾脏功能也是比较强壮，身体也是比较健康的，说明拥有长寿体质。

3、排便正常：男性45岁之后，如果排便依旧正常，说明肠胃功能强大，能够排除体内毒素，有利于身体的健康，寿命也会更长。

4、少生气、心态好：如果男性45岁之后，能够保持少生气，良好的状态，每天都有乐观开朗的心情，能够维持体内激素的平衡，也有利于各项器官的健康，长寿也会更加青睐你。

5、睡眠质量好：男人45岁之后，睡眠较好，不存在失眠的情况，说明肾气充足，激素水平稳定，身体也是比较健康的，拥有长寿体质。

男人45岁是“一道坎”？人到中年：摒弃5习，常食4黑，预防3病

摒弃5习

1、熬夜

对于男性朋友来说，45岁之后，也是面临人生当中的一道坎，一定要及时改掉熬夜的习惯，如果长期熬夜的话，很容易影响各项器官的修复与排毒。

而且也会导致自身代谢能力下降，造成毒素的堆积，诱发心血管疾病的风险严重的，还有可能诱发猝死的发生，所以男性45岁之后一定要及时改掉熬夜习惯，保证优质充足睡眠。

2、吸烟

现在生活中每年也是大约有100多万人死于抽烟，所以说长时间吸烟不仅会导致大量有害物质进入体内损伤肺部健康。

而且也会加重血管的负担，诱发血栓以及心血管疾病的风险，希望你还是尽早戒掉吸烟的习惯为好，这样才能够减轻对各项器官的伤害，为自身健康保驾护航。

3、喝水少

可能很多男性平时不爱喝水，但喝水过少的话不仅会降低自身代谢速率造成毒素堆积，也会导致尿液无法及时排出体内，堆积过多的毒素加重身体负担，所以还请及时改掉这一习惯，每天保证1500~1700毫升的水分摄入。

4、夫妻生活过度

如果说性生活过度频繁的话，很容易就会增加前列腺疾病的几率，所以男人45岁之后一定要注重控制好，切莫过度。

5、常吃伤身食物

世界卫生组织也是列出了伤身的物质，比如说烟草、酒精、槟榔、黄曲霉毒素、亚硝酸盐、苯并芘，如果长期接触的话，也会导致疾病的问题产生，影响个人健康。

常食4黑

1、乌鸡

其实男人45岁之后可以选择常吃一些乌鸡，乌鸡性平，而且具有滋补功效，其中富含烟酸，维生素E，铁等物质，能够帮助改善身体虚弱的问题，同时也能够促进气血运行，滋补肾脏，让你身体充足，身体健康。

2、黑芝麻

中医认为：黑色入肾。像黑芝麻性平，味甘，具有补肾益气的功效，特别是其中的卵磷脂，能够帮助滋补肾脏，改善肾气不足的情况，所以男人45岁之后，不妨常吃。

3、黑米

像黑米不仅具有美容护肤、延缓衰老的功效，而且其中富含蛋白质，锌，B族维生素等等，能够帮助补充肾气，调节体内的阴阳平衡，呵护男人的健康，让你更具个人魅力。

4、黑蒜

黑蒜中的肌酸酐，能够帮助促进肾脏对营养物质的吸收，同时也能够帮助补充肾气，提高肾脏功能，缓解腰酸背痛的情况，呵护男人的健康，让你身体越来越强壮。

预防3病

1、预防前列腺疾病

男人45岁之后一定要注重保护身体，预防前列腺疾病的产生，对于一些年轻男性朋友来说，可能夫妻生活相对过于频繁。

而且长期久坐、熬夜、吸烟喝酒，这样的话，就会影响正常的血液循环，也会诱发前列腺疾病的危险，所以，一定要改掉日常不良的行为习惯，呵护个人健康。

2、预防肠胃疾病

对于男性朋友来说，45岁之后各项器官功能大不如前，肠胃功能也会有所减弱，很容易就会导致消化吸收功能减退，如果平时饮食不注意，也会导致肠胃疾病的问题产生。

所以，45岁之后，也是人生当中的一道坎，一定要学会调节合理均衡的饮食，也要坚持适当的运动，有助养胃护胃，对身体好。

3、预防肝部疾病

男性过了40岁之后，肝脏功能也会有所减退，如果不注意保养，就会导致肝脏疾病的问题产生，所以45岁之后，一定要学会按时体检，了解个人的健康状况。

而且要及时戒酒，常吃一些养肝的食物，比如说白萝卜、乌梅等等，能够帮助起到养肝护肝的功效，呵护个人健康，让你安稳度过。

所以男人45岁之后，也是人生当中的一道坎，一定要学会保养自己，调节合理饮食和作息，有助顺利度过。