免疫力下降的信号或已公布，体质较差的人，不妨自查

免疫力是世界上最好的医生，只有身体免疫系统强大，才能够抵御外界病毒和细菌的入侵，降低身体生命的风险。

其实现实生活中绝大多数人都是非常在意免疫力是否强大的，但是伴随着生活节奏的不断加快，人们的生活节奏也越来越快，久而久之免疫系统变得非常差。

如果身体免疫力明显下降的话，不仅会给外界的病毒和细菌留下可乘之机，同时还会严重影响身体的健康状况，因此很多人也会积极提升免疫力，那么到底身体出现哪些信号才能够说明免疫力变差了呢？

免疫力下降的信号或已公布，体质较差的人，不妨自查

频繁感冒

对于这一点，相信大家应该都比较了解，身体免疫力变差，最为重要的一个信号就是频繁感冒。

一般这种情况往往会出现在季节交替或者是气温骤降的时候，因为伴随着气候和气候的变化，人的免疫力就会受到影响，所以这个时候外界的病毒和细菌也会趁机进入到人的身体当中，破坏身体某些器官功能的运转，让人出现感冒的情况。

自愈能力变差

当我们皮肤表面出现划伤的小伤口或者是磕碰的小伤口，人们往往都不会太过担心，因为我们身体的自愈能力是非常强大的，过不了多久，这些小伤口就会慢慢自动愈合。

其实人体自愈能力和免疫力有一定的联系，所以也任何身体免疫力下降的话，那么身体的自愈能力也会变得很差，因此这个时候身体表面的小伤口难以在短时间内愈合，甚至还有可能会出现发炎感染的情况。

经常感到疲惫

免疫力变差也可能会让人们感觉非常疲惫，如果你的睡眠时间以及生活方式等各方面都没有发生明显的变化，但是在一段时间内总是感觉身体非常疲惫，好像怎么睡都睡不够的话，那么也是身体在提醒你该提高免疫力了。

体力变差

对于那些从事重体力劳动的人来说，可能平时体力都非常好，结束了一天劳累的工作之后，也几乎不太感觉到劳累，但是如果这类人的免疫力变差的话，那么他们可能会感觉到明显的疲惫感。

所以无论是从事重体力劳动的人还是普通人，如果在一段时间内你感觉身体的疲惫感非常明显，那么也应该提高警惕，可能说明免疫力变差了。

肠胃功能异常

身体免疫力是否强大也可能会影响到肠胃功能的正常运转通常情况下人的肠胃功能是比较不错的，能够顺利地消化食物，吸收其中的营养物质，可是如果在一段时间内，你感觉肠胃功能明显变差，或者出现了明显的消化不良等情况，那么同样也应该提高警惕。

因为身体免疫力变差，有可能会影响到正常的消化吸收，导致肠胃功能发生异常或者肠胃菌群紊乱等等。

炎症频发

对于那些身体免疫力比较差的人来说，日常生活中如果不注重呵护身体健康的话，那么也可能会出现慢性炎症频发的症状，比如慢性咽炎，支气管炎，肺炎等等。

因此如果在一段时间内，你感觉身体状况明显大不如前，而且还伴随身体炎症的困扰，那么就应该提高警惕，在就医检查的同时也应该积极提升身体免疫力。

既然免疫力变差能够让我们受到这么多因素的影响，那么到底该如何提升免疫力呢？

适当补充蛋白质

蛋白质是我们身体功能运转不可或缺的一种营养物质，身体当中蛋白质充足，有助于维持身体功能的运转，同时蛋白质还能够转化成能量，让我们的身体更有活力。

想要提升身体免疫力的话，建议大家在日常生活和饮食当中适当的补充一些含有优质蛋白的食物，像是鱼虾，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆制品等等，都是非常不错的选择。

钙质

钙质是组成骨骼的重要元素，如果身体当中严重缺乏钙质的话，不仅会影响到骨骼的健康甚至还有可能会出现骨质疏松，骨密度下降的情况。

除此之外身体缺钙也可能导致身体功能发生异常，让人出现肌肉收缩血管，失去弹性等问题，当然也会破坏身体的免疫系统。

所以不想免疫力受到影响，也希望你能够及时为身体补充所需的钙质，或许更有助于维持身体功能运转。

无论男女老少如果出现了免疫力下降的情况，那么都可能会给日常生活造成较大的影响和负担，因此也建议大家日常生活中养成良好的行为习惯，改掉不良习惯，或许可以减少免疫力流失，帮你维持身体健康。