爱美是女人的天性，大多数女性朋友都希望维持美丽的容颜和青春的样貌，可是有些时候却常常事与愿违，所以为了维持颜值，很多女性都会使用各种各样的化妆品和护肤品来保养皮肤。

要知道在养护皮肤方面除了使用护肤品之外，选对食物也是非常关键的一点，多数漂亮的女生大多都爱吃以下这几种食物，所以如果你也想要维持美丽的状态，不妨经常把这些食物端上饭桌。

红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

豆制品

日常生活中经常会吃的豆制品，女性朋友更应该适当的多吃一点豆类，像是豆浆、豆芽或者是豆腐之类的，这种黄豆里面含有的黄铜做能够刺激我们身体的雌性激素分泌，或者说调节我们身体的女性荷尔蒙，当然就有利于美容养颜，延缓衰老。

葡萄

“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话是非常有讲究的，大家都知道普通富含营养是一种非常好的水果，但是大家却不知道葡萄的大部分营养都是来自葡萄皮的。所以如此美味营养的水果当然不能错过了。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮、抗癌微量元素(白藜芦醇)。多吃葡萄不仅能够抗衰老还可防止健康细胞癌变，对于女性朋友来说更是美容养生的好食材。

菠菜

菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了！

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