女孩子如今已经制定了自己的饮食计划，那就是早餐和午餐多吃一些，晚餐尽量少吃或者不吃，这样也能在保证身体健康的前提下，减少多余的脂肪，但是吃太过油腻的早餐，也会适得其反呢，这次就和大家分享：长肉“最猛”的主食，油条未上榜，若管不住嘴，难怪越来越圆润！

水饺

我们都了解水饺是我国的传统式菜式。很多人喜爱在她们的生活里用它做为正餐。要想减肥瘦身的女性朋友觉得米饭热量高，因此 她们会挑选吃一些水饺。想为此做到减肥瘦身的实际效果。但事实上水饺里面的热量远远地高过稻米，一个水饺有51热量，一碗稻米都没有那麼高，因此喜爱吃水饺的女生一定要留意。

馒头

这是北方人最爱的主食之一，不论是在家还是去饭馆，都喜欢吃馒头。北方人吃馒头有很多花样，加大葱、蘸佐料、搭配小菜等等，吃起来也是非常香。很多南方人认为，白面馒头没有什么油水，是减肥的好食物，所以不吃米饭和面条，改成吃馒头。其实，馒头的热量并不比大米低，吃多了同样容易发胖。每100g馒头含有109大卡热量。

泡面

在这个快节奏的时代，很多人都通过缩短吃饭时间去挤时间做别的事情，所以泡面这种速食食品，受到了很多人的欢迎，但幸运的是，泡面确实很好吃，很多人即使知道泡面的危害也会去吃，可见对泡面的喜爱，但是切记了，泡面不要经常吃，因为泡面属于油炸食品，不仅不健康还容易长胖，所以还是少吃为好。

分享几个有助于减肥的小妙招

每天把自己吃过的东西都记下来

研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说，一开吃就停不住，奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯，就能很有效的转移注意力，帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样，对于这种小习惯千万不能偷懒。

高温沐浴

用38℃--42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。这种方法的瘦身理由是，此种水温可软化皮下脂肪，配合按摩可对脂肪施压，从而达到瘦身的效果。

睡对时间

据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果这时不休息，会增加身体器官的疲倦，从而最佳代谢失衡，加速身体老化，吃进的东西也无法正常代谢出来，于是脂肪就出现了。

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