4种食物，也许自带黄体酮，女性敞开吃，更显年轻

黄体酮对于女性而言非常重要，是女性卵巢主要分泌的一种孕激素，也是调节女性雌激素重要组成部分，如果体内缺少黄体酮，雌激素分泌紊乱更容易导致子宫和卵巢早衰现象。

子宫卵巢的功能出现早衰，皮肤状态会越来越差，身体素质越来越弱，更容易增加病变风险，当体内黄体酮不足时，也会出现异常表现。

如何判断女性缺乏黄体酮？

经期出现异常

女性月经周期大约在28天左右，如果身体内黄体酮逐渐匮乏，就会导致子宫内膜生长速度有所减慢，甚至影响身体健康，所以，当你发现自己月经周期越来越不规律，月经量越来越少时，就要看看是不是黄体酮偏低了。

睡眠出现异常，睡不好

我们睡眠出现异常经常睡不好，同样会给身体造成影响，很多时候身体内的黄体酮不足就会出现失眠多梦情况，当出现这种症状时，需要积极进行调节，可以适当为身体补充黄体酮。

记忆力减退，容易忘事

女性体内黄体酮不足，就会导致记忆力逐渐减退，尤其是人们常说生过宝宝的女人，一孕傻三年，其实主要就是因为体内黄体酮分泌不足，导致记忆力和注意力越来越差，甚至影响身体素质。

容易出现胸腺问题，出现乳腺结节

女性出现乳腺问题，也可能伴随乳腺结节症状需要非常重视，患上乳腺结节可能是身体黄体酮分泌不足，需要积极进行调整，否则很容易导致病症越来越严重，适当补充黄体酮非常有必要。

4种食物，也许“自带”黄体酮，女性敞开吃，更显年轻

女性朋友想要为身体补充黄体酮，可以通过饮食方法进行调整，坚持多吃以下食物，能够更好强健体魄，毕竟以下这些食物，自带黄体酮，被称为"天然黄体酮"。让女性气色越来越好。

一、桑葚

桑葚是滋阴补血，乌发明目，补肝益肾的“高手”，受到很多人欢迎，主要是因为桑葚含有营养成分丰富。

桑葚属于自带黄体酮的食物，并且还包括“硒”、“β-胡萝卜”等物质，一能够使皮肤细嫩光滑，二能够使人体免疫力增加。

桑葚中含有丰富铁和维生素C，有利于红细胞造血功能，对补血有帮助，其中含有丰富花青素，延缓肌肤衰老，让头发更加乌黑亮丽看上去，年轻有活力。

二、彩椒

彩椒颜色鲜艳亮丽，营养非常丰富，做菜时可以用彩椒进行点缀，但其实彩椒对于女性而言是非常好的养生食物。

彩椒是自带黄体酮的食材，更是被称为“天然黄体酮”，是女人保养的好帮手，彩椒中含有丰富维生素C和微量元素，对于美白皮肤促进血液循环，增强免疫力有好处。

女性朋友经常吃这类食物，对于美白肌肤，促进血液循环增强免疫力有帮助，达到抗氧化作用，防止机体衰老，身体越来越健康。

三、红洋葱

红洋葱含有丰富“槲皮素”物质，这种物质是黄酮类物质，被誉为天然黄体酮，槲皮素和洋葱中所含硒元素共同作用，清除自由基，增强细胞活力和代谢能力，达到抗衰老作用。

红洋葱中含有的半胱氨酸是一种抗衰老物质，能延缓细胞衰老，有延年益寿之功效。还有，夏天人容易犯困，洋葱含有的蒜素，有促进新陈代谢，消除疲劳，增强体力，提高注意力的作用，可以经常吃红洋葱，提高脑部记忆力。

红洋葱也属于自带黄体酮的物质，女性朋友常吃，能够帮助更好维持脑部活力，延缓衰老，气色越来越红润。

四、菠菜

菠菜中含有丰富黄酮素，最大作用就是抗氧化性，能够帮助身体低效和稳定自由基抑制自由基对健康细胞和组织的伤害，预防多种疾病。

尤其是女性，35岁之后，更容易出现黄体酮匮乏情况，菠菜含有丰富维生素E和铁元素，能够起到天然抗氧化作用，延缓细胞衰老，保护大脑。

铁元素是血红蛋白合成不可或缺的物质，女性缺血气色会越来越差，经常吃菠菜有助预防缺铁性贫血，让脸色更加红润有光泽。

女性想要维持体内黄体酮充足，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，才能更好强健体魄，如果缺乏某一种物质都会慢慢拖垮身体，希望大家一定要理性对待。