发胖的原因不只是甜食，这几物若经常吃，可能减掉赘肉很困难

近几年我们的物质生活非常富足，但是伴随着饮食种类的丰富多样，很多人在日常饮食中也可能会不自觉地摄入一些糖分。

除了那些常吃的甜食之外，含有隐形糖的食物也会给身体带来糖分，虽然适当摄入糖分能够刺激大脑分泌多巴胺让人保持愉快的心情，而且糖分还可以转化成能量维持身体的运转。

但是糖分摄入太多的话，就可能会转化成热量以及其他的物质堆积在身体当中，造成身材发胖的情况，严重情况下还可能引起血糖升高等一系列的问题。

因此很多人觉得发胖的原因与吃甜食有关，所以日常生活中也会刻意不吃太甜的食物，其实除了甜食之外，以下这几种食物如果经常吃的话，同样也会成为减肥路上的绊脚石。

发胖的原因不只是甜食，这几物若经常吃，可能减掉赘肉很困难

甘蔗

甘蔗主要生长在热带和亚热带属于一种产糖原料，甘蔗当中的糖分含量是非常充足的，能够达到20%，其中最为常见的就是蔗糖和果糖，这些糖分非常容易被身体吸收利用，如果平时经常吃甘蔗的话，可能会导致脂肪堆积，久而久之又称身材发胖的情况。

进入秋季之后，马上就要来到甘蔗大量成熟上市的季节，对于那些本身身材就相对比较肥胖的人来说，即便再喜欢也应该少吃甘蔗，或许更有助于身材悄悄变瘦。

可乐

可乐是当代年轻人最喜欢的碳酸饮料之一，其实可乐本身是一种西方国家的常见饮料，只是后来随着文化的交流，可乐传入中国之后，却受到了大多数中国年轻人的喜欢。

可乐当中含有大量的糖分，而且大多都是焦糖含量能高达15%，是一种公认的重糖饮料。

年轻人如果经常吃可乐，不加以控制的话，就可能会导致大量的糖分进入到身体当中，不仅会影响到身体功能的运转，同时也会慢慢的造成身材发胖的情况，所以即便是再喝可乐，也希望你能控制摄入量，千万不要把可乐当水喝。

山楂片

很多人觉得山楂属于一种健脾开胃消食的食物，但是由于直接吃山楂味道太酸，很多人接受不了，于是就会选择山楂片来吃。

其实除了山楂片之外，其他一系列的山楂产品在加工制作的过程中都需要加入一些糖来调味，如若不然，天然的山楂酸味同样也是难以让人们接受的。

所以身材肥胖的人千万不要觉得山楂片吃起来酸酸的就不会影响身材，如果大量摄入同样也会导致身材发胖。

泡面

泡面一直被规划到“垃圾食品”的行列，特别是家里的长辈非常信奉这一点，觉得吃完泡面之后会严重伤害身体，即使泡面在严格意义上来说，不能够被称为垃圾食品，因为泡面的面饼和我们平时常吃的面条差不多，只不过其中的营养物质相对较低。

不仅如此，泡面的面饼在加工制作的过程中需要进行高温油炸，所以其中的油脂含量是非常高的，再加上一些泡面的调料中会存在辣椒油芝麻酱等等，容易再次提升泡面的热量，所以减肥人群如果经常吃泡面的话难免减肥很困难。

减肥过程中，除了要少碰以上这几种食物之外，吃饭的习惯也应该及时进行改正。

饭前先喝汤

可能很多人吃饭的时候都有喝汤的习惯，但如果想要减肥瘦身的话，最好选择把喝汤安排在吃饭之前。

因为饭前先喝汤，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，而且汤水进入到体内之后，还能够刺激肠胃的蠕动，减轻消化吸收的负担，减少食物在身体中的停留时间，避免身体吸收食物当中的热量，对于减肥有帮助。

正确选择主食

对于这一点可能有些人会感觉好奇，难道说减肥期间的主食也有要求吗？答案是肯定的，如果减肥期间经常吃那些常规的主食，像是米饭，馒头，面条等等这些食物当中的淀粉和碳水化合物含量是不低的，可能会转化成热量导致身材发胖。

所以减肥期间除了这些常规的主食之外，建议大家可以选择吃一些粗粮食物，但是不要以粗粮为主，最好能够做到主食，粗细搭配不但能够很好地控制热量，同时还可以让身体获得更充足的营养物质。

改变吃饭顺序

可能多数人平时吃饭的时候都是主食跟菜一起吃，这样的饮食方式不仅会导致过多的热量摄入，体内同时还会造成身材发胖。

如果想要身材变苗条的话，建议改变一下饮食方式，可以选择先喝汤再吃蔬菜，其次吃肉，最后吃主食的饮食顺序来进食。

这样的饮食方式能够很大程度的控制高热量食物的摄入，同时还能够为身体提供较为充足的营养物质，对于身体健康和减肥瘦身都有帮助。

苗条的身材是多数人都非常渴望拥有的，但是真正拥有苗条身材还需要自身付出一定的努力，除了饮食方面要特别注意之外，运动方面同样也是不能懈怠的，建议每天拿出一定的时间来做运动，或许坚持一段时间，你会收获喜人变化。