生活中每个女性都比较重视自己的身材，而男性一般不会像女性那样去注意自己的身材。但是每个男性似乎都想拥有挺拔的身高，因为拥有一个比较高的身体可以使人看起来更加帅气。但是随着人们现在生活水平的提高，越来越多的人出现了肥胖的现象，而且有些男性出现了“将军肚”的情况。男人170-180cm“标准体重”是多少？这个健康范围，你在其中吗？下面我们就一起来了解一下吧。

身高170-180的男性，什么样的重才算完美？

为了保证身体的健康，很多的男性都开始在意自己的体重了，在国际上判断一个人的体重是否标准有两种计算方式，一种是身体质量指数(BIM),另一种是标准体重。

身体质量指数：体质指数的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，通过得出来的数值，就可以判断自己体质指数是否在正常范围内。体质指数的正常范围在18.5~23.9，如果你的数值小于18.5说明你的身材有点偏瘦，需要适当的增肥，如果指数大于等于24，说明有点偏胖，需要减肥来控制体重。

标准体重：标准体重的计算公式为身高（厘米）减去105，得出的数值就是标准体重的大致范围，前后浮动只要不超过10%就是正常的。这样的计算方法相较于体质指数而言比较简单粗暴，能够更直观的反应标准的体重。

通过计算可以得知，身高170左右的男性，标准的体重范围在53.5~69千克左右，身高180的男性可以保持在60~77.8千克左右。如果男性的体重超标非常严重就需要通过一定的方法来进行减肥，过度的肥胖会引起很多的疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等，健康的身材才是长寿的关键，所以在生活中需要及时的对自己身材进行控制。

怎么减肥？营养专家来支招

最佳的减肥方法就是控制饮食和加强运动。要想达到理想体重，首先要制定饮食方案，控制总的热量。成人在静息状态下每日每公斤理想体重给予热量105-125.5KJ，中度体力劳动者给予146-167KJ，重度体力劳动者可给予167KJ以上。碳水化合物占总量的30%，提倡用粗粮、面和一定的杂粮，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。

蛋白质和脂肪的比例也要控制，蛋白质的含量一般不超过总数量的25%，严格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加运动量，以跑步和快走为宜，达到大汗淋漓的状态。也可以找健身教练，来达到减脂的目的。

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