肾脏是先天之本，是精神之舍，是性命之根。

人之有肾，犹树之有根，而肾气不足，百病皆生。

尤其是对于男人来讲，肾脏的重要性不言而喻。

但是由于饮食不良，吸烟喝酒，压力增大，过度的消耗等行为。

导致肾脏功能的下降，形成“十人九虚”的趋势。

出现泡沫尿或血尿

肾病的最大特征就是泡沫尿和血尿，如果上厕所时发现尿中有很多细小的泡沫，久不消散；或尿液有血色，就要多加注意了。不过，正常人尿量大时也会出现泡沫，这点一定要加以区分。如果自己不好判定，可以去做一个尿常规检查。

脱发

人到了一定年纪是会出现脱发情况，但是如果过早出现掉发情况，或者突然长白头发，而且头发黯淡无光，就说明你的肾脏不健康。

指甲变黄

我们经常听说观察指甲来判断疾病预兆，肾脏出现问题这个方法也同样适用。当人们观察到手指甲出现变黄的迹象时，很可能是肾不好，这和正常的指甲颜色很好区别。这时尽快调理，有可能挽救肾脏。

没劲儿

肾脏最基本的成功就是生成尿液，将体内代谢的某些废物、毒物排出体风。如果出现问题，那么废物就很难从尿液中排出体外，因此，便会产生精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。生活中许多人认为这是疲劳或其它因素所导致的，往往忽视肾脏问题。

不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

尿量过多或过少

正常人的尿量每日为2000毫升左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏疾病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的晚期。

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。

耳朵变黑

如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现。

肾不好怎么办？

缩肛运动

这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

进行腰部按摩

将两个手掌对搓，当感觉到手心发热之后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，一直到感觉到腰部发热为止，可以早晚都进行一次。

节制性事

性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。

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