排毒黄金季！想祛湿排寒变瘦的千万别错过！

三伏天里虽然热，但也是个排毒的黄金时期，此时我们身体的毛孔都是打开的，汗也出个不停，身体内的很多垃圾、毒素都会顺着汗液被排出来。

夏天已经过了大半，闷热暑湿，我们体内积聚了很多湿气和热毒，尤其酷爱吃冷饮，开空调的朋友，体内的寒湿气会阻碍我们后续的进补，越补越上火，越补毒越多，趁着现在腠理打开，抓紧把体内的湿寒毒素排一排，照着下面的方法做，助身体排毒一臂之力！

• 五脏的“毒素”表现及排毒法

体内有没有毒素，哪个部位有毒素，可以对照下面的方法判别。

1. 肝

指甲表面会有凸起的棱线，或是向下凹；情绪容易抑郁，一旦肝内的毒素不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生不良情绪；头痛，脸部两侧长痘痘。

排毒方法：

① 吃青色的食物，青色的食物可以通达肝气，有疏肝解郁的效果，可以吃点青色的橘子青柠，柠檬水，直接饮用即可。也可以吃些枸杞，每天嚼着吃15粒作用即可。

② 有一个肝脏的排毒要穴——太冲，每天用拇指按揉3~5分钟，感觉到轻微酸胀即可，不用太用力，双脚都要揉。

③ 眼泪排毒法，有了委屈和不快时，不要憋着，要么发泄出来，要么哭出来，泪液和汗液一样，都是排毒的。

④ 拍打肝经，肝胆经是我们排毒的经络，在大腿内侧和外侧，定期拍打肝胆经也可以排出肝经胆经上的毒素。

可以用手拍打，也可以借助工具，更方便着力。

2. 心

舌头溃疡，舌头与心的关系密切，一般舌头有了溃疡，是心火过旺或是有火毒；额头长痘，额头是心的管辖范围，如果心火过旺成了火毒时，额头就容易起痘痘；胸闷或是刺痛，也是心中火毒过盛的表现。

排毒方法：

① 吃苦排毒，个人比较推荐莲子芯和苦瓜，莲子芯发散心火，虽有寒性但不会损伤人的阳气，可用莲心泡茶，或是吃一些新鲜的莲子，带芯吃。

② 按一按手部的排火毒部位——少府。可以稍用力按压，左右两手都要按。

3. 脾

面部容易长斑；脂肪堆积，尤其是腹部，赘肉很多，脾内有毒素，一般痰湿体质的人较多；有口臭，嘴唇周围容易长痘，或是口腔溃疡频繁。

排毒方法：

① 多吃点酸，比如乌梅、醋，可以用来化解食物中的毒素，使食物中的毒素在短时间内排出体外，酸味的食物还有健脾效果。尤其伏天里，喝点酸梅汤，吃点醋泡姜，都再适合不过了。

酸梅汤生津解暑，很多朋友最近都被热得中暑，按照下面的配比，煮上一锅，清凉解暑又能排毒。

配料：乌梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、柠檬片2片、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖100克、干桂花2克。

做法：砂锅中倒入纯净水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小时左右，到时间后上灶台，开大火，大火煮沸后，盖盖，转小火，煮45分钟，准备一个大碗（盆也可以），放入冰糖，备用，将煮好的酸梅汤水倒入碗里，可以过滤一下，口感更佳。加入少许桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要刚从冰箱中拿出来就喝）。

注意：一定要用冰糖，不要加白砂糖，煮后会很滋腻。脾胃虚寒的朋友不建议喝冷藏过后的，乌黑一般炮制方法都是烟熏，所以会有点烟熏味是正常的。喜欢的朋友可以自己配料煮上一锅，夏日饮品，喝完很舒爽。

4. 肺

肺脏有了毒素一般皮肤成锈色，晦暗，肺主皮毛，皮肤是否润泽白皙，都和肺有关，当毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上；多愁善感，如同林妹妹一般，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺不能正常舒发胸中闷气，就会变得多愁善感。

排毒方法：

① 出汗，除了运动外，出汗的方法还可以是热水浴，水中添加一些生姜，能让汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

② 按压合谷穴，拍打肘窝，都可以排出肺部淤积的毒素，可以用空拳拍打。

5. 肾

肾内毒素过多，一般会出现身体水肿，下颌长痘以及人很容易疲惫，四肢无力。

排毒方法：

① 饮食方面可以吃点冬瓜，冬瓜富含汁液，水分高，利于排毒，可以清炒或是煲汤，味道尽量淡一点。

② 按揉涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果把身体比作一幢大楼，那么涌泉就是排污的下水管道出口，这个位置比较敏感，力度不用太大，稍有感觉即可，边揉边按为佳，一般持续5分钟左右。

身体全面排毒法

还有的朋友也不清楚自己哪里毒素堆积了，但就是全身不舒服，很累疲惫，湿寒气、毒素感觉全身都有淤积，那么可以趁着伏天，做一做三伏灸。

三伏天，肌肤腠理不固，毛孔舒张散热，此时艾灸，艾火的能量容易穿透皮肤进入穴位经络，对身体进行更好的调养，排出淤积在身体内部的毒素。

《黄帝内经》认为，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气相应，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季，人们会时常感到燥热，不耐烦，郁结等等各种情绪，影响正常生活，即使从室外到空调屋里也不能迅速平静下来，但是长时间待在空调屋里，又会引发各种不适，夏季人们穿衣以清凉为主，此时身体对温度比较敏感，耐热性高，给身体进行艾灸，正当时。

艾灸的部位可以参考下图，基本囊括了我们身体的各处不适，照着灸即可。

要提醒的一点是，三伏灸之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

趁着伏天，把体内的毒素清一清，排排毒，祛湿驱寒，为后面进补打下基础。