中伏将至，阳气最旺，用这几件事让你补到更好的阳气

中伏即将到来，紧接着就是大暑节气，此时是一年中阳气最足的时候，气温又高，正适合我们补阳气，而且这时候身体的腠理都打开了，补阳非常容易，因为身体内在的阳气少，外界多，自然就补进去了，而且周围也没有寒邪冷气（除非对着空调直吹），不用担心在补阳的同时把寒气也给带进去。

尤其是咱们四五十的朋友，中医有句话叫，人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气也是处于流失的状态，所以身体也会越来越不适，下面就分享几个简单易操作的补阳方法，趁着中伏操练起来。

• 补阳方法一：坚持动一动

早晚盘坐

每天早晚盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋养津液，活跃肾经内气，提升阳气。

撞背

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞的时候口中同时发出“呵”的声音，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，自然呼吸，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

八段锦

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

可以跟着上图一起做，调理脏腑气血，强身健体，疏通经络，提升阳气。

• 补阳方法二：日光灸

这是药王孙思邈流传下来的方法，利用天上的阳气（太阳）和地上的阳气（艾草），来补充体内阳气的亏空。

方法很简单，准备好充足的艾绒，在早上或是上午，趁着阳光还不毒辣的时候，把艾绒摊开，铺在我们身上，原则就是哪里寒铺哪，哪里经常疼铺哪。我母亲之前一直是膝盖受寒，所以每逢晴天时，总会把艾绒铺在冰冷的膝盖上，借着阳光晒一晒，对驱寒排湿很有帮助，体内的寒湿排出来，外界的阳气补进去，身体特别暖和舒适。

如果小腹经常冰冷或是宫寒，可以把艾绒铺在腹部，晒一晒。如果经常背痛，气虚，可以把艾绒铺在背部，太阳可以在屋中晒，透过玻璃窗，阳光直射进屋内，借着这股日光就可以做上一次日光灸，每次15~30分钟即可。

用艾绒的效果为佳，如果实在找不到，手头上有黑色布也可以，黑色吸热，把黑布盖在膝盖或是腹部，晒一晒太阳。

日光灸主要依靠太阳，很多地区阴天下雨，已经很久没有晴天了，翻看天气预报，江南地区也将迎来连续一周的降雨，此时想做日光灸，心有余而力不足。不过我们也可以用艾灸或是三伏贴来代替日光灸，把天上的阳气换成地上的阳气，艾草。尤其是我们经常待在空调房内，贪凉吃冷饮，体内湿气寒气都重，更要经常灸一灸。

但要注意的是，无论是三伏灸还是三伏贴，贴完灸完后，生冷油腻、辛辣、高蛋白、海鲜都不要吃。一般是连用3天后，停一星期，再继续贴，皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时，立即接下来，可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不要贴。如果没赶上初伏，那就把握好中伏的时机贴一贴。

贴的部位，不同人不同的贴法，可以参考下图，非常简单易懂，容易上手。

天气晴朗，日光足就晒晒太阳，阴雨连绵，潮又湿就做做艾灸或三伏贴，方法多种多种，选择最适合的即可。

• 补阳方法三：越热也得吃口姜

伏天又闷又热，很多人就忍不住开始冷饮冰啤酒不离口，但虽然阳气足那是在外界，我们体内的脾胃可比任何时候都虚，如果这是寒凉进来，脾胃就又虚又寒，直接伤了脾胃的阳气。我们一方面夜宵冷饮不断，一方面又抱怨自己体内湿气重，阳气不足，这都是自己平时不良习惯造成的，多给脾胃点温暖，脾阳足了，湿气自然就能被化解掉了。

夏季吃姜，很多人都怕上火，姜性温热，味道又辛辣，阴虚火旺，体热的人确实不适合吃，如果是易上火的体质，可以用醋腌制过后再吃，醋是酸的，酸性有收敛的作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，但又保留住了姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。

做法：

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。

抓住中伏时机，把外界充足的阳气补进身体，阳气充足，接下来的日子身体才更舒服。