夏季吃榴莲，好处不少！但前提是：尽量别踩这三根红线

导语：榴莲，作为“水果之王”，也是一直受各界人士的欢迎，而且榴莲口感香甜，营养价值非常高，让人爱不释手，当然，也有一些人因为榴莲的味道比较重，所以难以接受，但不得不说的是，榴莲的营养价值确实是非常丰富的。

榴莲的营养有哪些？

榴莲中含有丰富的矿物质，镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等等。

榴莲中的维生素也是比较充足的，比如说维生素C、维生素E、维生素a、b族维生素等等。

榴莲中的烟酸以及叶酸含量也是遥遥领先。

02、经常吃榴莲会收获哪些好处？

1、缓解痛经

平时适当食用一些榴莲的话，具有缓解痛经的效果，特别是对于女性来说，在月经期间常吃一些榴莲，作为一种温补性的食物。

能够起到活血化瘀，暖宫排毒的功效，缓解宫寒、痛经的问题，加速子宫内部毒素排出，呵护子宫健康。

2、调理肠胃

对于一些肠胃不适的人群来说，也可以适当食用一些榴莲，其中的纤维素含量丰富，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出。

增强人体代谢能力，既有利于减轻肠胃的负担，同时也可以帮助改善便秘的问题产生，对于肠道健康有利。

3、提高免疫力

榴莲还可以帮助起到增强自身免疫力的效果，因为榴莲中的钙元素和人体所必需的氨基酸也是非常丰富的，能够帮助增强人体免疫力。特别是其中的氨基酸，还可以参与人体中核酸蛋白质的合成与代谢，起到养生保健的效果。

4、美容养颜

对于女性朋友来说，在平时适当食用一些榴莲的话，还具有美容养颜的功效，特别是其中的氨基酸以及多种维生物，具有极强的抗氧化效果。能够提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老的速度，淡化皱纹，色斑的产生，让你的皮肤保持年轻状态。

所以说，榴莲的好处也是不少的，尤其是夏季，也是榴莲大量上市的季节，常吃一些榴莲，对身体有利，但是前提是，尽量别踩以下这三根红线。

03、夏季吃榴莲，好处不少！但前提是：尽量别踩这三根“红线”

1、榴莲能量很高，食用请限量：

像榴莲虽然说营养价值高，但是脂肪和能量也是不低的，摄入过多，就会导致营养过剩，而且也会造成肥胖的情况，加重身体的负担。

所以在平时一定要注重控制好摄入量，根据《中国居民膳食指南》中建议，每天吃榴莲尽量保持在100克左右即可。

2、吃榴莲的时间要靠谱：

在平时吃榴莲的时候，对于一些肠胃不存在消化系统问题的人群来说，可以在饭前食用，这样可以减少正餐的摄入量，起到减肥的效果。

但是，对于一些肠胃不适的人群来说，不建议空腹食用，可以选择饭后食用，但是也要注重控制好摄入量，尽量在饭后一小时左右再吃。

3、榴莲，有些人并不建议食用：

虽然说榴莲好处多，但是并非所有的人都适合，尤其是以下几类人，也是最好少碰。

第一种，减肥人群和糖尿病患者：榴莲的热量相对较高，如果摄入过多的话，也会导致热量摄入超标，从而造成肥胖的情况，影响减肥的进程，而且也会导致糖分摄入超标，导致血糖不受控制，所以还请管住嘴。

第二种，对榴莲过敏的人：对于一些存在对榴莲过敏的人群来说，也是最好少碰，如果摄入过多的话，也会出现瘙痒，出红疹的问题，这样反而会影响到个人健康，希望你还是管住嘴。

第三种，肾病患者：榴莲中的钾元素含量相对较高，所以不适合肾病患者食用，摄入过多的话，很难维持血钾的平衡，反而加重肾脏的负担，在平时要注重少碰。

第四种，马上要开车的人：对于一些吃完榴莲立即开车的人就来说很容易查出酒驾的问题，这是因为榴莲的含糖量相对较高，尤其是一些过于成熟的榴莲，也会产生酒精，所以最好在开车之前少碰。

榴莲确实是一种不错的水果，营养价值高，味道甜美，但是也要注重控制好摄入量，特别是一些不适合的人，最好不要过量食用，避免影响身体。