三伏天别忘了做这3件事，帮你排出身体的寒和湿，错过等明年

又闷又热的暑夏来临，别总想着三伏天的热，也要好好利用这个三伏，借助天地之力，旺盛的阳气，排出身体深处的湿寒。

2021年的三伏天时间表，心里要有数哦！

初伏 10天：7月11日~7月20日

中伏 20天 ：7月21日~8月9日

末伏 10天 ：8月10日~8月19日

我们总是说伏天很容易排湿寒，像是最常见的三伏灸、冬病夏治等等，都是利用伏天旺盛的阳气，排出体内的湿寒，疏通体内淤堵的经络。伏天是一年中最热的一段时间，我们国医罗大伦老师也曾说过，冬季阳气不足的人很容易受寒，这时候要做的是驱寒，把寒邪往外赶，对于身体不足的人，能够维护住这身阳气就不错了。

而夏天，外界没有寒邪了（自然界中，空调的寒邪不算），所以这时我们的身体就有了闲工夫来给自己调理了，要趁着此时赶快把体内的阳气补足，尤其是阳气补足的人，因为阳气不足才更容易受寒，比如有的人吹吹空调，吃点冷饮一点事儿都没有，而有的人吹了空调，吃了冷饮就受寒拉肚子，那这样的人一定是阳气不足，就更要趁着伏天加强自身的阳气，这就是所谓的冬病夏治。

夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气，那么你的寒气、沉寒痼疾会被彻底驱赶出来。

以上就是罗大伦老师对于冬病夏治的看法，确实伏天养阳气，没有寒邪拖后腿，一补一个准，而且此时毛孔都打开了，就算出汗，只要不是空调吹着，寒邪也不会进来。

享几个养阳气，排湿寒的方法，大家可以选择适合自己的。

第一件：站桩聚气

站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒浊气，是非常好的排除湿寒的方法。

站桩时需要注意以下几点。

1. 提肛收腹与舌顶上腭人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在肛门口。所以舌顶上腭后，气连上了。肛门内收时，气也连上了，提肛收腹不用特意用力，只要你、站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，就会感觉肛门自动内收。

2.沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。

3.收功，结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。

我们的中医老师，只要外面晴天，早上就会迎着朝阳站桩晒背，半个小时下来，全身都被阳光晒得暖暖的，非常舒服畅快。老师六十多岁的年纪，每次爬个八楼都脸不红气不喘的，比我们很多年轻人都强。

以及如果体力比较好的朋友，也可以试试开合跳，对于出汗排湿也有帮助。

做法：

①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；

②手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃；

③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。

第二件：做好艾灸

艾草是唯一的纯阳之草，也就是阳气最足的植物，用它做成的艾绒，去艾灸我们各个部位，驱寒逐湿，补足阳气。一般来说艾绒3~5年的最好，黄金艾绒，金灿灿如金子般，排寒祛湿特别棒。

夏季我们的毛孔都是打开的状态，艾灸很容易把阳气补进去，如果你容易一吃凉就拉肚子，流鼻涕，畏寒怕冷，虚火旺，手脚小腹冰凉等等，这些都是因为阳气不足，寒湿重，气血不通引起的，都适合艾灸。

人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦，这是普遍的说法，随着年纪的增长，人自身的阳气走的是下坡路，逐渐消耗，这也是为啥年纪越大，身体不得劲越多。

适合艾灸的部位，都放在下图啦，朋友们可以对照着，按着自己的需求灸。有的朋友容易上火，阳气上浮，阴虚火旺，觉得嗓子疼，这时候可以喝点酸梅汤，生津滋润，收敛过旺的阳气。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

第三件：越热越得吃点姜

阳气在外，脾胃虚寒，但人不可一日无食，只要吃我们的脾胃就得干活，要是再吃凉，那么寒气长驱直入侵入到我们的脾胃，就直接伤了脾阳，很多时候我们总是说自己的湿气太重，寒气太多，都是我们吃出来的，多给脾胃点温暖的食物，脾阳足了，自然体内的大部分湿气都会被化解掉了。

冬吃萝卜夏吃姜，趁着三伏天吃醋泡姜。吃醋泡姜，也是我们的百岁国医大师路志正老先生的养生秘方，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。”

既健脾，又养阳气，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

脾胃虚寒

手脚冰凉

特别容易感冒

受凉胃痛

没有胃口

像我们贪凉的人，夏季忍不住吃冷饮，吹空调，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

献上醋泡姜的做法：

1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。

做好这3件事，帮我们把身体内的湿寒都排出来，接下来的日子也会舒服很多。