初伏已经过了一周,这一星期又热又闷,出门仿佛就在汗蒸,南方烈日暴晒,北方阴雨不断,又湿又潮又热,身边许多朋友都直呼难受,尤其是本就湿气重的人,暑热潮湿的三伏天就更难熬了,如果你的身体也有以下4种信号,这个三伏天,先把祛湿安排上。
- 湿气入体信号一:起疙瘩、长疹子
体内湿气过重,身体皮肤一定有反应,夏天我们身体更容易长出很多小疹子,大红疙瘩,这是身体在帮我们排湿和热,初来江南时,我也是因不适应江南天气,身上起了很多很大的红疙瘩和各种小疙瘩,一片一片的,后来去找中医老师调养,才说这是湿毒引起的,因为体湿加上外界环境更湿,身体超过了承载湿气的符合,就得想办法排出来了。
很多人一到夏天,脚下也会长红色一粒粒的疹子,挤破还会出水,这也是体内的湿浊被排出来的体现,身体总要找个突破口,把这些排出来,我们所要做的,就是给身体加把力,加快湿浊的排出。
脾胃好的可以喝点绿豆汤,清热解暑,祛湿,记得要温饮,很多人喜欢把绿豆汤冰镇后饮用,这种是不利于湿气排出的,热着喝,才适合湿热体质的朋友。
脾胃虚寒,不能吃太寒性食物的朋友,可以试试三豆饮,减少了绿豆的量,增加了红豆和黑豆,祛湿排毒,像身上起疙瘩、痘痘,可以在这个伏天里煮着喝。
材料:赤小豆、黑豆、绿豆各15克,冰糖适量。
煎服法:将三种豆类洗净,加水适量,大火煮沸后小火煲至豆子软烂,再加冰糖调味,放温后饮用,可以替代茶饮。
绿色入肝,绿豆最能清热降火,每到夏季我们都会煮上一锅绿豆汤,特别解暑。
红色入心,夏季心火旺,赤小豆有健脾祛湿的作用,降心火,养脾胃。
黑色入肾,黑豆滋养肾阴,补充肾水。
- 湿气入体信号二:拉肚子、便溏
湿气重的人,脾胃都虚,没有足够的能力去运化水液,就会出现拉肚子、便溏、便便不成形或是很黏腻的便便,会粘住马桶,湿气重浊粘滞,这是湿的特性,我们老师形容湿气就像是面粉中和进去猪油一样,难以清理。
2个动作1种汤,在这个三伏天,把湿气祛一祛。
动作一:滚背
地上铺个垫子或瑜伽垫,坐好之后,双腿弯曲,重心落在臀部,双脚抬起,大腿靠近小腹,双手可以抱住膝盖,保持这个姿势摇摆。
一开始幅度不用太大,借助前后滚动身体来刺激背后的膀胱经,这是一条排湿的经络,膀胱经畅通了,我们的气血通畅了,体内的湿气也就少了。而且我们的阳脉之海——督脉也在背部,这样滚背可以全部刺激到位,每天早上滚滚背,三五分钟足矣,会感觉后背热热的,阳气自然而然升发了,湿气也排出来了。
动作二:单举手臂
这个主要是调理脾胃,我们拉肚子、便溏,一般都是脾虚湿气重,跟脾胃关系密切,单举手臂是顺应各个脏器气机变化规律,通过脾胃升降有序的运化,全身得到滋养,这也是八段锦中调理脾胃须单举的动作。
做法:两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前;左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按;两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松;一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。
伏天可以煮一煮四神汤来健脾祛湿,这是清朝乾隆皇帝下江南,因为不适应江南潮湿的气候,为了应对湿气而留下的方子。
由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成,上述材料各15~20克混合,加水1500毫升,先浸泡1个小时;第一遍大火烧开,小火煮煮20分钟,然后将汤液倒进碗里;用同样的方法煎煮第二遍;将两次汤水混合均匀,早晚分两次空腹温服。
四神汤不同的食材搭配,都有不同的效果,可以在家换着炖汤,既美味又能健脾祛湿。
- 湿气入体信号三:疲惫无力、没精神
是不是总觉得身上很沉,爬个楼梯脚下都跟绑了铅球一样,湿重如裹,就是这样,体内湿气重,浑身没力气,没精神,刚起床就想继续睡。这种本来就没力气的情况下,虽说动能升阳,但是作为曾经的湿气重者,深有体会,别说动了,连站都不想站着。
下面就分享一种不用动也能祛湿的方法,很适合这个三伏天,三伏灸大家都听过,艾灸能祛湿,众所周知,艾草是纯阳之草,通十二经络,尤其是三年陈艾做的艾柱,灸起来效果更好。
但艾灸的专业度要求比较高,一不留神容易失误烫着,不会艾灸的朋友可以试试三伏贴,和三伏灸的效果类似,只要一撕一贴,就可以该干啥干啥了,丝毫不耽误工作,只要记得2~3小时之后给撕下来即可。
三伏贴中用的都是辛热性的草本,温阳散寒,祛除湿气,把积在体内的陈年湿寒都给用大热克寒的原理逼出体外,人就会舒服很多。
基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务,有空的话记得三伏的日子,提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异,基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
- 湿气入体信号四:白带过多,异味重
最后这个信号是女性朋友们熟悉的,三伏天,最尴尬的就是身上腻乎乎,白带也会变多,异味重。正常的白带应该是白色糊状或蛋清样,黏稠,无腥臭味,量少但津津常润。
白带增多也是身体在排湿气,同样我们也可以用1个动作1种粥,帮助身体排湿,减少白带,舒舒服服过夏天。
揉腹
方法:平躺后,腹部涂点油,润滑油或精油都可,双手手指用力,以肚脐为圆心来按压绕圈。注意,是指腹用力,不是手掌,因为手掌很难摸到腹部的细节,指腹按压下去,可以摸到腹部有没有淤堵点、硬块或是胀气,把这些地方给揉开才是重点。
我的揉腹习惯是,以肚脐为圆心,先用手指用力打圈,找到硬的结节和点,针对性的揉开,揉不动后,再以肚脐为圆心打大圈,顺着胯部往腹股沟推,最后从胸口用拳头或手掌,用力往下推,把废气、废水往下推。
效果明显的话,揉完就想上厕所,或是第二天早上就会上厕所。
芡实山药莲子粥,也可以称为固带脉粥。
芡实15克,不易煮烂,需要提前泡;鲜山药, 50克;莲子15克,最好不去心;白扁豆15克,不易煮烂,需要提前泡上;红枣3枚,掰开了煮;玫瑰花3克。
每天我们煮大米或是小米粥的时候,都可以把几种食材一起加进去煮,都是健脾祛湿的食材,营养又丰富,很适合在夏天食用。
湿气重的朋友,如果身体也向你发出了以上4种信号,要及时祛湿哦!商务合作:+V jksh686
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