当代青年人由于紧张的工作节奏、高强度的压力及不良的生活习惯，健康状态日渐堪忧，亚健康状态日益增多。但任何疾病的发生发展都有一个过程。中医中大致可以分为虚、寒、湿、滞、瘀、闭六个阶段。当身体体虚、气不足时，外邪就会侵入人体，引发疾病，使身体也出现了一系列的连锁反应，如体内寒湿、瘀滞等。如果病症发生时，能及时发现，尽早斩断，就可防止病症发展。

传统中医认为五行相生相克，阴阳协调乃是万物之根本。养生应顺势而为。一个人整体协调失调，阴阳失衡，就会造成身体受到不同程度的损伤。出现气虚现象，表现为少气懒惰、疲倦乏力、气短自汗等症状。接下来就给大家介绍一些关于五运六气的小知识。

五运之“木运”木生于春，春天万物复苏，木运当令，是生长梳理的季节；五运之“火运”火运顾名思义属夏天，这个时候天气非常热，人体新陈代谢旺盛，阳气上涨，心火旺盛；五运之“金运”属燥气，归于秋，秋天天气干燥；运之“水运”泛指北方寒气；运之“土运”是指夏天湿气。对于人体感受到更多的是六气。也就是“风、寒、暑、湿、燥、火”

那么冬天我们要如何养生呢？

冬季养生要养阴，因人、因时、因地"进补，冬季养生应以“藏”为主，肾主藏，因此养肾防寒是关键。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这个时候吃一些羊肉、牛肉、萝卜等温补之物，可以补中益气，强身健体。切记不可过度食用寒凉食物。

其次我们要做好足部护理，脚是人体第二心脏，树先枯根，人老脚先衰，健身先健足，足壮体自强。俗话说得好寒从足底起，脚冷全身都冷，因此做好足部护理十分重要。冬季健脚即健身。每天可以适当散散步，多多运动。要保持脚部皮肤清洁干燥。勤洗勤换袜子，选择舒适柔软的袜子，不要穿过紧的袜子和鞋子。最好每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

冬季天气寒冷，阳消阴长，阴气旺盛，夜间更甚。宜早卧迟起，可以养阳气，固阴精。切记不可情绪波动过大，尽量避免焦虑、生气、忧愁等负面情绪，学会缓解压力的方法，遇到烦心事的时候可以先脱离当前环境，出去走一走，听听舒缓音乐，改善焦急内心。

冬季养生要适度、动静结合。切忌过补、急补。除此之外还可以学习一下太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生健身操，或学习一下简单基础的按摩方法。

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