夏天虚火旺，温阳的同时不养阴，阳气都被浪费掉了

夏养阳是很多人都知道的，而很多人往往都是太专注养阳气而忽略了阴，夏日炎炎，中暑、上火、肝火旺湿气重的人特别多，天气热，脾气也急躁，加上熬夜又多，体内的阴液在不断的被消耗却又没得到即使补充，我们身体就进入到一个恶性循环的状态，阳气越补，效果越小，越补，虚火越旺，口腔溃疡、牙龈肿痛全都找上来了。

自古讲究阴阳平衡，只是现代人的阳气太多都不足，于是就忽略了养阴，如果没有阴，阳气也不会无故产生，这两个都是相互制约的关系，缺一不可。尤其入了伏，出汗多，阳气和阴液都会跟着汗一同散出去，所以伏天里我们总是感觉很疲惫很累。

出汗多了就容易上火，还都是虚火，阳气没了阴液的制约，都是浮着的，这时候如果只用寒凉清热的去降火，反而会伤了阳气，尤其是平时就是阴虚、气虚体质的朋友，夏季在养阳的同时千万别忘记滋阴。

比如我就是典型的阴虚，平时很容易上虚火，口腔溃疡，总是觉得口渴口干，但喝水也不解渴，运动少，一晒就大汗淋漓，所以一入夏，阴就开始滋养了，这些滋阴的小方法，阴虚体热的朋友可以参考。

• 一. 滋阴解暑酸梅汤

酸酸甜甜的酸梅汤，不仅能当夏日清凉饮品，还特别适合夏天身体的需求，酸性是收敛的，可以防止阴液过多流失，酸味配甘味，就是酸甘化阴，滋生和补充阴液，帮助收敛元气。

古代没有空调电扇，除了手摇蒲扇外，酸梅汤是必不可少的，盛行于清宫，深受皇帝皇妃们的喜爱，之后流传到民间，一般是盛在大木桶里，四周冰镇，喝上一碗，清凉又解暑。

酸梅汤的配方一般包括：乌梅、山楂、甘草、冰糖，其中用量最大的是乌梅，更是酸梅汤中的关键。生津止渴，固住阴液，消烦闷，安心神，平衡我们身体内的火气。夏天很多朋友都会口渴，喝了也不解渴，这时候就可以喝点酸梅汤，及时补充阴液。

配料：乌梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、柠檬片2片、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖100克、干桂花2克。

做法：砂锅中倒入纯净水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小时左右，到时间后上灶台，开大火，大火煮沸后，盖盖，转小火，煮45分钟，准备一个大碗（盆也可以），放入冰糖，备用，将煮好的酸梅汤水倒入碗里，可以过滤一下，口感更佳。加入少许桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要刚从冰箱中拿出来就喝）。

注意：一定要用冰糖，不要加白砂糖，煮后会很滋腻。脾胃虚寒的朋友不建议喝冷藏过后的，乌黑一般炮制方法都是烟熏，所以会有点烟熏味是正常的。喜欢的朋友可以自己配料煮上一锅，夏日饮品，喝完很舒爽。

• 二. 叩齿吞津

人的口水分唾与涎，肾在液为唾，脾在液为涎，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称金津玉液。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰：天地相合，以降甘露，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

《黄帝内经》记载：肾根于涌泉，结于廉泉。

廉泉即是舌下两孔（唾液腺口），而足太阴肾经本身也挟舌本。在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的上鹊桥。

此外叩齿吞津还可以加上龙眼肉，以滋生心血，滋补脾血。每天早上起来，还没洗漱，把一颗干的龙眼放入嘴中，用舌头和牙齿，搅动龙眼，这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出来，等津液满口时，再分多次慢慢咽下，最后把龙眼肉嚼烂，再慢慢咽下去。

连续这样9次，调和五脏，滋润六腑，在睡前也可以按照这种方法再来一次，需要注意的是，口中的津液必须分为多次吞下，不能狼吞虎咽。

• 三. 搓脚心

我们的脚心，有个涌泉穴，位于足底，它是肾经的井穴，肾经属水，适当地刺激涌泉穴可以起到滋阴的作用。

干搓：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓：晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10～15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手手掌搓右脚脚心，右手手掌搓左脚脚心，每侧搓5分钟。

• 四. 喝四神汤

夏季适合自己煮四神汤来健脾祛湿，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

• 五.睡前泡脚

前几天朋友跟我说她去刮痧了，那边的老师说她湿气重，又阴虚火旺，所以平时总是想睡觉 ，很疲惫。 心为火，肾为水，心火向下进入肾，给肾增加阳气和动力，反而推动肾水向上滋养肝阴心肺。但当身体有了湿气阻碍，心火不下，肾水不上，就会肚子疼心烦，爱生气，容易长痘。

晚上睡前泡泡脚，祛祛湿气，降降火，脚底的涌泉穴经常泡一泡按一按，促进肾水的滋生。夏季湿气重的朋友，更要睡前泡泡脚祛祛湿。

朋友们可以按照这个材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

脚底的经络丰富，对这些草本的吸收更充分，效果也更好。泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。