这些坏习惯，不仅危害健康，还可能让你早衰10岁

喜欢赖床

足够的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，但这并不代表睡得多对身体有好处。现在很多人都喜欢赖床，习惯在醒来后“赖床”，迟迟不愿起来，总要蒙上被子再睡一个回笼觉，但这并不是一个好习惯，赖床会破坏人体生物钟的正常规律，造成大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床也会延迟早餐时间，打乱肠胃的活动规律，时间一长，就容易诱发胃炎，消化不良等疾病。有的人还会因为赖床而憋尿，导致尿液在体内长期滞留，使泌尿系统受到影响。最好早上起来先坐会，5分钟后就可以起床了。尤其是老年人和有体位性低血压的人，起床不要起太猛，很容易晕倒。

不爱喝水

很多人都没有喝水的习惯，基本都是口渴了再去喝水，但这个时候已经晚了。人体大部分都是由水组成，并且水作为载体承担着运输身体废物的功能，对人体十分重要，同时水也是人体新陈代谢的重要参与者。人的肾和肝容易缺水，还会增加血液粘稠度，影响血液循环，容易感到恶心、晕眩、心悸，缺水还容易引起眼干、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等各种问题。成人每日平均需要水2500毫升以上，其中1500~2000毫升来自于直接饮用，其余来自于食物。因此，避免缺水，无论是否口渴，每天喝8杯水，每次约250毫升。最好是温开水，不要喝高糖高咖啡因的饮料。

爱发愁

我国中医认为怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，有的人因为过大的压力高强度的工作经常有情绪失控的表现，或是时而情绪低落，这些负面情绪会影响身体健康，尤其是女性朋友，太多的负面情绪还有可能间接引起妇科疾病，过多的负面情绪还会使身体衰老的速度加快。因此生活中要保持愉快的心情，俗话说得好，笑一笑，十年少，生活中要多笑笑，保持积极乐观的心态。

不爱运动

现代人工作时间过长，工作压力大，经常加班，不规律的生活节奏，以及繁重的工作，使他们一回家就只想躺在床上，不想动弹。锻炼过少的危害不仅仅是变胖变懒，长时间坐着的人比爱锻炼的人更容易得静脉曲张、颈椎病、痔疮，同时也会增加患糖尿病、心脏病的几率。女性朋友长期坐着还容易引起盆腔疾病，适当的锻炼可以促进全身的血液循环加快，使机体的活动张弛适度，有利于下肢血液回流，通气通畅。久坐办公室的人每隔一两个小时要起来活动一会儿，晚饭后出去走30分钟，还可以游泳，打羽毛球，慢跑等。